Maraming tao ang naniniwala na ang pagkawala ng timbang ng 10 kg bawat linggo ay isang alamat lamang na naimbento ng mga advertiser upang maisulong ang kanilang mga produkto. Gayunpaman, may mga diyeta na talagang makakatulong upang mabilis na mawalan ng timbang ng 10 kg bawat linggo.
Ito ay isang mahigpit na diyeta at mahirap na bawiin ang iyong katawan ng mga kabutihan na nasanay na. Para sa ilang oras kailangan mong hawakan ang iyong nawalang timbang, kung hindi man ang lahat ng mga itinapon na kilo ay madaling bumalik sa may -ari nito. Kaya, halimbawa, kung ang bigat ng timbang ay 10 kg, pagkatapos ay 10 x 2 at nakakakuha tayo ng 20 - buwan kung saan kailangan pa rin nating sumunod sa tamang nutrisyon upang hindi makakuha ng timbang.
Kung ang isang babae ay nais na mapilit na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg bawat linggo, dapat niyang tandaan na una sa lahat, sila ay ganap na binawian ng dami ng ganap na hindi ang mga lugar ng problema na nais kong. Ang mukha, dibdib, kamay, at pagkatapos ay ang mga hips at tiyan ay nawawalan ng timbang. Upang gawing mas intensively ang proseso kasama ang diyeta, maaari kang gumamit ng mga espesyal na pagsasanay para sa mga lugar ng problema, pati na rin ang pang -araw -araw na masahe na may isang espesyal na brush na may isang matigas na tumpok, na makakatulong na makayanan ang cellulite at pagbutihin ang pag -agos ng dugo.
Minsan ang mga kababaihan ay gumagamit ng isang pamamaraan tulad ng gutom. Ang epektibong paraan at timbang na ito ay pupunta nang napakabilis, ngunit hindi ito angkop para sa lahat. Dahil, ang pagkakaroon ng anumang mga problema sa katawan, ang isang tao ay maaaring kumita ng mga bagong problema-na may gastrointestinal tract, presyon, at bawiin din ang katawan ng isang buong pang-araw-araw na dosis ng mga kinakailangang bitamina. Samakatuwid, ang gutom ay hindi isang paraan out.
Buckwheat
Ang lahat ng kahusayan ay maaari kang kumain ng bakwit hangga't gusto mo, at kahit na sa sandaling ang pakiramdam ng ligaw na gutom ay gumaganap. Ang paghahanda nito ay madali din:
Kakailanganin mo: 1 tasa ng hugasan na bakwit at tubig na kumukulo. Ibuhos ang cereal na may mainit na tubig at umalis sa loob ng 12 oras. Pagkatapos ng oras na naglalakad, masisiyahan ka sa masarap na sinigang na ito. Hindi ka maaaring magdagdag ng alinman sa asin o iba pang mga pampalasa upang mapabuti ang panlasa, pati na rin ang mantikilya at iba pang mga taba ng gulay.
Pinapayagan itong uminom ng kefir, ngunit mababa lamang -fat, pati na rin ang ordinaryong tubig sa walang limitasyong dami nang hindi nagdaragdag ng gas, herbal teas. Kung ang katawan ay malakas na pigilan, pagkatapos ay pinapayagan na uminom ng isang tasa ng kape o itim na tsaa minsan sa pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot.
Maaari kang kumain ng mga prutas, maliban sa mga saging at ubas, pati na rin hindi hihigit sa 2-3 piraso bawat araw. Halimbawa, mansanas, suha o dalandan.
Ang unang pagkain ay dapat na hindi mas maaga kaysa sa 3 oras pagkatapos magising, at ang huli ay hindi lalampas sa 18.00 o 4 na oras bago matulog.
Ang diyeta ng bakwit ay medyo kumplikado at pagkatapos ng isang lingguhang oras ang katawan ay magsisimulang masanay sa patuloy na pagkain. Ngunit ang paglabas ng diyeta ay mahirap. Maraming mga tao ang nagreklamo tungkol sa pagduduwal, pagkahilo sa mga unang araw at isang kumpletong pagtanggi sa pagkain.
Menu ng buckwheat
- Almusal: Porridge, isang baso ng mababang -fat kefir o isang tasa ng berdeng tsaa nang hindi nagdaragdag ng asukal;
- Tanghalian: Porridge, 1 mansanas o peras, tsaa na may chamomile; Maaari mong, kung ninanais, magdagdag ng prutas sa sinigang mismo.
- Hapunan: Porridge, 1 prutas na pipiliin at isang baso ng kefir o tsaa.
At paano mawala ang 10 kg sa isang linggo sa pagkain ng isang sinigang? Paano gumagana ang diyeta ng buckwheat? Ang Buckwheat ay mayaman sa mga bitamina tulad ng potasa, magnesiyo, bakal, ngunit halos walang mga karbohidrat dito. At, tulad ng anumang walang diyeta na karbohidrat, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang isang mas malaking pagkonsumo ng enerhiya at puwersa ay hinihiling ng katawan ng tao.
Diet ng mga doktor
O kaya, sa ibang paraan, tinatawag din itong diyeta na talagang mawalan ng 10 kg bawat linggo. Ganun ba?
Ito ay batay sa pag-load ng mga pagkain at sa kauna-unahang pagkakataon ay nawawalan ng timbang ang isang tao ng 10 kilo, at pagkatapos ay mawala ang 4-5 kilograms ng labis na timbang.
Upang sumunod sa tulad ng isang diyeta, kinakailangan ang isang malaking lakas ng loob, dahil walang ganap na makakain. Maaari silang magsimulang makagambala sa light light at sakit ng ulo.
Araw muna:
- 1 bote ng mineral na tubig, nahahati sa 6 na pamamaraan bilang pagsunod sa mga agwat.
Pangalawang araw:
- 1 litro ng skim milk at apple na mas malapit sa mga oras ng gabi.
Ang ikatlong araw:
- Ito ay magkapareho sa una - tubig lamang.
Pang -apat na araw:
- 600 gramo ng salad ay nahahati sa 3 magkaparehong bahagi. Ang mga sumusunod na gulay ay maaaring isama sa salad: karot, sariwang puting repolyo, gulay. Magdagdag ng isang kutsarita ng langis ng gulay at ihalo nang lubusan. Ang asin at pampalasa ay hindi nagdaragdag.
Ikalimang Araw:
- Gatas, ulitin ang ikalawang araw.
Ika -anim na araw:
- Almusal: 1 pinakuluang itlog at kalahati ng isang tasa ng tsaa;
- Tanghalian: 100 gramo ng berdeng mga gisantes at 100 gramo ng pinakuluang karne ng manok, pabo o kuneho;
- Meryenda: 1 orange o mansanas.
- Hapunan: 1 Apple.
Ikapitong araw:
- 100 gramo ng skim cottage cheese at isang baso ng kefir. Sa gabi, isang tasa ng hindi naka -tweet na tsaa.
- Sa pagtatapos ng diyeta, ginagarantiyahan na mawalan ng timbang ng 10 kilograms.
Supour Dite
Ang bawat tao ay nagmamahal sa mga sopas, mabilis nilang tinamaan ang katawan, at mainit na pinipilit ang pakiramdam ng gutom sa mas mahabang panahon. Bilang isang pandiyeta, maaari kang maghanda ng isang espesyal na sopas na vegetarian na nagsusunog ng labis na calories. Recipe ng Adipem Burners Burners:
Kakailanganin mo:
- 6 maliit na bombilya;
- kamatis;
- pinuno ng repolyo;
- 2 matamis na paminta;
- kintsay;
- Cube ng sabaw ng gulay.
Proseso ng Pagluluto:
Gupitin ang lahat ng mga gulay sa maliit na cube at ibuhos ang tubig. Asin, magdagdag ng paminta at pakuluan ng 10 minuto. Pagkatapos ay bawasan ang apoy at pakuluan hanggang sa handa na ang mga gulay. Bago maghatid, maaari kang magdagdag ng isang maliit na halaga ng anumang mga gulay.
Supova Diet Menu:
Unang araw:
- Ang sopas sa walang limitasyong dami at prutas, maliban sa mga saging at ubas, hindi hihigit sa 3-4 piraso bawat araw.
Pangalawang araw:
- Sopas, prutas at pinapayagan na kumain ng isang maliit na inihurnong patatas para sa tanghalian (mga 2-3 patatas).
Ang ikatlong araw:
- Sopas, prutas.
Pang -apat na araw:
- Sopas, gulay, prutas at 1 saging.
Ikalimang Araw:
- Sopas at tungkol sa 200 gramo ng pinakuluang manok.
Ika -anim na araw:
- Anumang mga gulay maliban sa patatas at pinakuluang manok.
Ikapitong araw:
- Brown rice, gulay at anumang hindi naka -tweet na fruit juice. Ang bigas ay maaaring kainin pareho nang hiwalay, kaya ang pagdaragdag sa sopas.
Kefir-Apple Diet
Isa sa mga pinakatanyag at masarap na diyeta, lalo na para sa mga tagahanga ng Apple. Ang mga mansanas ay mayaman sa iba't ibang mga kapaki -pakinabang na bitamina. Kaya, ang diyeta mismo ay dinisenyo para sa 9 na araw. Ang lahat ng pagkain ay nahahati sa tatlong araw.
Ang unang tatlong araw:
- 1.5 litro ng skim kefir araw -araw;
Ang susunod na tatlong araw:
- 1.5 kilograms ng mansanas araw -araw;
Ang susunod na tatlong araw:
- 1, 5 litro ng kefir araw -araw.
Dagdag pa, ang nutrisyon na ito ay isang kumpletong kawalan ng mga karbohidrat, ang taba ay mas mabilis, at ang katawan upang gumana sa dobleng mode. At ang minus ay hindi napakahusay para sa katawan sa kabuuan. Ang sakit ng ulo at pagkahilo ay maaaring mapansin. Ngunit ito ay palaging nangyayari, kasama ang anumang nutrisyon sa pandiyeta, kapag ang katawan ay binawian ng karaniwang mga produkto. Samakatuwid, huwag sumuko sa mga unang araw, na tumutukoy sa hindi magandang kalusugan. Sa mga espesyal na kaso, pinapayagan na uminom ng tubig na may kaunting halaga ng lemon juice. Ito ay puspos ng katawan na may enerhiya at puwersa.
Diyeta sa mga pipino
Sa mga pipino sa isang linggo maaari kang bumaba sa 10 kilograms. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng tubig. Pagpasok sa katawan, ang tubig ay bumalik kasama ang tubig na naipon sa katawan.
Mahirap paniwalaan ito, ngunit sa anumang diyeta sa unang tatlong araw, ang tubig lamang ang maaaring umakyat sa 3-4 kilograms.
Gayunpaman, ito ay isang mahigpit na uri ng nutrisyon, dahil ang pakiramdam ng gutom ay pare -pareho. Posible na mapurol ito ng mga kapaki -pakinabang na meryenda na may mga sariwang prutas, maliban sa mga saging at ubas, pati na rin ang mga gulay, maliban sa mga patatas at talong.
Diet 6 Petals
Ang isang epektibong diyeta, na idinisenyo para sa 6 na araw, kung saan ang labis na bigat ng halos 9-10 kilograms ay nahulog. Ito ay isang mas kasiya -siyang nutrisyon at ang kakaiba ay ang araw -araw na kailangan mong kumain lamang ng 1 produkto at mahigpit hanggang sa 17.00.
Halimbawa:
- Unang araw: isda lamang;
- Pangalawa: gulay, maliban sa mga patatas;
- Pangatlo: pinakuluang manok na walang balat;
- Pang -apat: cereal;
- Ikalima: cottage cheese;
- Pang -anim: Ang mga prutas lamang, maliban sa mga saging at ubas.
Mahalagang obserbahan ang isang mahigpit na pagkakasunud -sunod na ito ng mga araw. Maraming mga tao ang nagsisimulang tuso at pagbabago ng mga araw ng pagkain sa mga lugar, ngunit ang epekto ay hindi magiging pareho at marahil walang pagbabago sa timbang na magaganap.
Ang lahat ng mga diyeta ay pinagsama ng mga nakaranas na nutrisyunista at kung ang lahat ng mga ipinahiwatig na produkto sa mga tiyak na araw ay ipinamamahagi ito, kung gayon ito ay talagang gumagana, at ang tao ay maaari lamang sundin ang mahigpit na mga tagubilin.
Bukod dito, hindi ito tulad ng isang mahigpit na diyeta - lahat ng mga produkto at pinggan ay lubos na masiglang may kakayahang, kapaki -pakinabang at naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral.
Halimbawa, ang isang araw ng isda ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki -pakinabang na amino acid at tumutulong upang ihanda ang katawan para sa kasunod na nutrisyon sa mga gulay.
Tulad ng nakikita mong mawalan ng 10 kilograms sa isang linggo, ito ay totoo pa rin kung kinokolekta mo ang lahat ng kalooban sa isang kamao at sa wakas ay bawiin ang iyong sarili ng mga kasiyahan sa grocery. Ang buhay ay binubuo hindi lamang ng pagkain at kung nais mong maging maganda, kailangan mong gumawa ng isang mahirap na pagpipilian.
Upang ang proseso ng pagkawala ng timbang ay maganap nang mas mabilis at ang timbang ay hindi na bumalik muli, maaari kang magdagdag ng pang -araw -araw na mga naglo -load ng palakasan. Maaari itong gawin pareho sa bahay at bumili ng isang subscription sa gym. Bukod dito, ang subscription ay isang mas tamang pagpipilian, dahil hindi posible na makaligtaan ang pagsasanay o magsagawa ng mga ehersisyo sa tamang mode at dami.