Minus 10 kg bawat linggo sa diyeta ng pakwan

Ang guwapong guhit na pakwan ay nakalulugod sa amin hindi lamang sa lasa nito, nakikinabang din ito sa pigura. Ang diyeta ng pakwan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, mapupuksa ang mga lason. Minus 10 kg. para sa isang linggo - isang magandang bonus na maaari mong makuha sa pamamagitan ng pagmamasid dito.

Ang pagbabawas ng timbang sa diyeta ng pakwan ay makakatulong sa paglilinis ng katawan. Ang paggamit ng tulad ng isang pag-aayuno diyeta ay kapaki-pakinabang sa pana-panahon sa lahat ng mga tao na gustong mawalan ng timbang at "flush" ang gastrointestinal tract.

Ang mga benepisyo ng berries

Ang pakwan ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto:

• Hindi tulad ng iba pang mga paraan ng pagbaba ng timbang, kung saan mayroong kakulangan ng mga sustansya, ang diyeta ay magpapayaman sa katawan ng kinakailangang potasa at bitamina C, A, PP, B₁, V₂, V₆. . . Kung kumain ka ng hindi bababa sa 150 gramo ng pakwan sa isang araw, makakakuha ka ng iyong pang-araw-araw na dosis ng magnesiyo.
• Ang mga paghihigpit sa pagkain ay napakadaling sundin, kahit na sa mga nahihirapan sa pagtanggi sa pagkain. Nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog, at ang pagkawala ng dagdag na pounds ay nangyayari dahil sa pag-aalis ng likido mula sa katawan, kasama ang pagbaba ng taba ng katawan. Ang prutas ay mahusay na gumagana para sa mga sakit sa bato.
• Ang pulp nito ay mayaman sa hibla, na napakabuti para sa mga bituka, pinapa-normalize nito ang panunaw.
• Kahit na ang mga buto ay magiging kapaki-pakinabang, maaari nilang mapupuksa ang mga uod.
• Sa talamak at talamak na sakit sa atay, ang berry juice ay makakatulong sa pag-alis ng mga lason mula sa mga selula.

Ito ay isa sa mga pinaka pandiyeta na pagkain. Ang nilalaman ng calorie bawat 100 gramo ay 38 kcal lamang.

Ang pakwan ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang cystitis, dahil pinapalabas nito ang pathogenic bacteria na E-coli mula sa pantog. Pinapayuhan na isama ang prutas sa menu para sa gout. Ang magnesium at iron na nilalaman ng berry ay mabisa sa paggamot sa anemia, at ang folic acid ay mabuti para sa kalusugan sa atherosclerosis.

Cons ng pakwan pagbaba ng timbang

Sa kabila ng lahat ng positibong aspeto, ang diyeta ng pakwan ay maaaring makapinsala sa katawan:

• Maraming mga pagsusuri ang nagsasabing ang pamamaraan ay humahantong sa pagbaba ng timbang ng 10 kilo bawat linggo. Ngunit ang pangunahing kawalan ay isang pagtaas sa pagkarga sa sistema ng ihi. Maaaring mangyari ang mga komplikasyon kung may mga bato sa bato. Sa gayong pagsusuri, kahit na isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan ay dapat isagawa lamang pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.
• Ang nilalaman ng asukal sa pulp ay 75% (para sa paghahambing, sa glucose ito ay 100%), kaya ang berry ay dapat gamitin nang may pag-iingat ng mga taong may diyabetis.
• Ang pangunahing kawalan ng naturang nutrisyon (tulad ng maraming iba pang mga diyeta) ay ang kakulangan ng mga taba at protina na kinakailangan para sa katawan sa pulp.
• Ang mga mono-diet ay sinamahan ng kahinaan at mahinang kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat silang obserbahan para sa isang maliit na bilang ng mga araw, kahit na ang mga resulta ay lubhang nakapagpapatibay.

Dapat tandaan na ang pagbaba ng timbang sa sistema ng pagkain na ito ay higit sa lahat dahil sa diuretikong epekto ng produkto. Ang pakwan ay 90% na tubig.

Pagpili ng hinog na pakwan

1. Ang pinakamainam na oras upang mawalan ng timbang sa mga berry ay Agosto at Setyembre. Sa panahong ito na ang prutas ay ang pinakahinog at masarap.
2. Bigyang-pansin kung saan ibinebenta ang pakwan. Kung bibili sa palengke, panatilihin ang tray sa mataas na posisyon. Nakahiga sa lupa, walang kama, at kahit na malapit sa kalsada, ang mga prutas ay nakakuha na ng mga negatibong sangkap mula sa atmospera.
3. I-twirl ang berry, maingat na suriin ito mula sa lahat ng panig. Dapat ay walang mga gasgas, bitak (kahit maliit), butas at dents sa ibabaw. Ang kulay ng hinog na pakwan ay pantay at maliwanag. Ang crust ng isang hindi hinog na prutas ay madaling mabutas ng isang kuko, at kung kuskusin, mayroong isang binibigkas na amoy ng pinutol na damo.
4. Maghanap ng isang maliwanag na dilaw na lugar sa balat. Ito ay nangyayari sa punto ng pakikipag-ugnay ng lumalagong prutas sa lupa. Kung ang lilim ng maliit na butil ay magaan o hindi pantay, kung gayon ikaw ay nakikitungo sa isang wala pa sa gulang na produkto.
5. Hindi alam ng maraming tao na makakahanap ka ng hinog na pakwan sa pamamagitan ng buntot. Sa isang kapaki-pakinabang na berry, ito ay tuyo at madaling masira, at sa isang hindi pa hinog, ito ay ganap na wala (pinutol ng mga walang prinsipyong nagbebenta), o malambot.
6. Kung kumatok ka sa isang hinog na prutas, ang tunog ay babalik nang malinaw at malinaw, na hindi masasabi tungkol sa isang hindi pa hinog o sobrang hinog na pakwan.
7. Maghanap ng prutas na may flattened underside at ipinahiwatig ng malaking brown na bilog. Ito ay isang "babae". Ito ay pinaniniwalaan na ang mga ito ay mas matamis at mas malasa. Ngunit ang lalaking berry ay may matambok na ilalim at isang maliit na brown spot.
8. At siyempre, palaging humingi ng mga sertipiko ng kalidad kapag bumibili. Para sa mga mature, maayos na lumaki na mga pakwan, ang papel ay nagpapahiwatig ng lugar ng pagtatanim at koleksyon, ang petsa ng pag-aani, at ang komposisyon ng bitamina.

Ang isang hinog na hiwa ng prutas ay dapat na katamtamang maliwanag, nang walang mga extraneous shade at light veins. Tandaan na ang laman ng hinog na prutas ay magaspang, hindi makinis. Upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iyong sambahayan ng 100%, subukang huwag kainin ang pakwan hanggang sa crust, dahil nasa mga tisyu na katabi nito ang lahat ng mga nitrates ay nakapaloob.

Mga uri ng diyeta

Mayroong ilang mga uri ng diyeta. Kailangan mong piliin ang mga ito batay sa bilang ng labis na kilo:

• Matigas na uri ng pakwan na programa. Inoobserbahan namin ito nang hindi hihigit sa 7 araw. Walang kinakailangang espesyal na paghahanda bago magsimula. Ang pangunahing pagkain ay pakwan at tubig lamang, ang pagkain ng iba pang produkto ay mahigpit na ipinagbabawal. Ayon sa mga pagsusuri ng mga kababaihan, isang beses sa isang araw maaari mong kayang kumain ng mga crackers o tinapay na may bran (hindi hihigit sa 200 g), kung ito ay napakahirap. Ang pag-alis sa ganitong uri ng diyeta ay dapat na seryosohin. Ipasok ang mga pagkain sa diyeta ay dapat na unti-unti. Sa mga unang araw, nagsisimula kaming kumain ng mga produktong fermented milk, pagkatapos ay ipinakilala namin ang mga puree ng gulay, pagkatapos ay sinigang.
• Ang madaling paraan upang mawalan ng timbang ay tumatagal ng 10 araw. Ginagamit namin ang pulp 2 beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi. Bilang karagdagan sa pakwan, kasama sa menu ang mga cereal, gulay at prutas. Ang pagmamasid sa gayong diyeta, ayon sa mga pagsusuri, magpapaalam ka sa 5 kilo sa loob ng 10 araw. Upang pagsama-samahin ang mga resulta, tinatapos namin nang tama ang proseso. Nagbibigay kami ng kagustuhan sa mga produktong fermented milk, cereal, isda.
• Libreng pagbabawas ng view. Ang diyeta na ito ay hindi gaanong epektibo, dahil ang paggamit ng pakwan ay ibinibigay lamang isang beses sa isang araw, sa umaga. Ang ganitong programa ay ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang ng 2-4 kilo sa loob ng 14 na araw. Ngunit maraming mga pagsusuri sa mga nagpapababa ng timbang ayon sa naturang sistema ay nagpapahiwatig na ang mga resulta ay mas nagpapatuloy kaysa kapag ang mga mahigpit na paghihigpit ay sinusunod.

Halimbawa, isaalang-alang ang menu para sa 1 araw para sa huling paraan ng pagbaba ng timbang:

Almusal	Pulp (mga 0. 5 kg. )
Tanghalian	Tea na may 1 kutsarita ng pulot
Hapunan	Inihurnong gulay o sabaw ng gulay
Meryenda sa hapon	1 mansanas
Hapunan	Oatmeal na may mga mansanas

Ang pagsunod sa gayong diyeta isang beses lamang sa isang taon ay makakatulong na maging maayos sa natitirang oras.

Mga pinaghalong opsyon

Ang mga pinaghalong diyeta ay nakatanggap ng mahusay na katanyagan at maraming positibong pagsusuri. Ang mga ito ay batay sa salit-salit na pagkonsumo ng pakwan at mga pinahihintulutang pagkain. Narito ang ilan sa kanila:

• Tinapay at pakwan. Ayon sa mga pagsusuri, ito ang pinakamadaling diyeta sa lahat. Hindi mahirap mapaglabanan ito, dahil ang mga pag-atake ng gutom ay hindi madalas na pinahihirapan. Kaya, ang batayan ng pamamaraan ay itim na tinapay at pakwan. Sa isang araw, maaari kang kumain ng 2 hiwa ng harina, tuyo sa isang kawali o sa isang toaster, at, sa katunayan, isang prutas ng asukal (1 kg ng pakwan bawat 10 kg ng timbang). Ang rasyon ng inumin ay binubuo ng purong tubig, hanggang sa 1. 5 litro, at tsaang walang tamis. Pinapayagan din na dagdagan ang menu na may 1 piraso ng tinapay o isang mansanas, ngunit ito ay isang huling paraan. Ang proseso ay tumatagal ng hindi hihigit sa 10 araw at matutuwa ka sa pag-alis ng 8 kg.
• Pakwan-bakwit. Ang ganitong uri ng diyeta ay kinakalkula para sa 7 araw. Bilang resulta, maaari kang mawalan ng halos 4 kg. Ang pang-araw-araw na diyeta ay naglalaman ng parehong berries at bakwit, walang taba na karne at salad ng gulay.
• Pakwan at kefir. Ito ay isang unloading diet para sa katawan, na kinabibilangan ng alternating pulp at 200 ml. kefir tuwing 3 oras. Ang ganitong diyeta ay maglilinis ng mga bituka, magpapalakas ng immune system, at mapabuti ang paggana ng bato. Ang resulta ay magiging minus 3 kg. sobra sa timbang. Ngunit maaari kang "umupo" sa naturang unloading program nang hindi hihigit sa 3 araw.
• Pipino at pakwan. Ito ay isang napaka-interesante na diyeta dahil pinagsasama nito ang 2 magkatulad na pagkain. Ang pipino at pakwan ay 90% na tubig at mayaman sa nutrients. Ang resulta ng pagsunod sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang sa loob ng 14 na araw ay malinis na balat at normalisasyon ng panunaw. Sa loob ng 2 linggo, maaari kang kumain lamang ng 1 kg bawat araw. mga pipino at 1 kg. pulp. Ang isang kinakailangan ay ang pag-inom ng maraming likido. Ayon sa mga pagsusuri, ang programa ay ang pinaka-mabunga, sa 2 linggo maaari kang mawalan ng hanggang 15 kg.
• Mansanas at pakwan. Isa pang karaniwang uri ng diyeta. Ang ilalim na linya ay ang paghahalili ng mga araw ng pakwan at mansanas. Dapat kang magsimula sa berry. Ang dami ay tinutukoy sa 1 kg. pakwan 10 kg. timbang at hindi hihigit sa 1. 5 kg. mansanas sa isang araw. Ang diyeta ay pinapayagan nang hindi hihigit sa 10 araw. Ito ay isang kategoryang panuntunan, kung hindi man ay may malaking panganib ng mga nakakapinsalang kahihinatnan para sa katawan. Ang resulta ay isang 7 kg na pagbabawas ng timbang.
• Pakwan at kanin. Ang isang hindi pangkaraniwang kumbinasyon ng mga produkto ay may napakapositibong epekto. Ang timbang na may gayong diyeta ay mabilis na nawawala, ngunit kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran. Una, ang mga proporsyon - ang isang pakwan ay kinakalkula sa 1 kg. pulp para sa 20 kg. pagbaba ng timbang; bigas - hanggang sa 250 g bawat araw. Pangalawa, ang uri ng cereal - pumili ng kayumanggi, singaw o ligaw. Ang ordinaryong puting pinakintab ay hindi gagana, dahil hindi ito naglalaman ng mga kinakailangang bitamina. Pangatlo, isang grocery set - limitahan ang iyong menu sa kanin at pakwan lamang. Sa matinding mga kaso, na may matinding gutom at kahinaan, pinapayagan na magdagdag ng mga berry at kaunting low-fat cottage cheese. Maaari mong panatilihin ang diyeta na ito sa loob ng 3 hanggang 5 araw.

Ang ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay maaaring matugunan ang lahat ng mga inaasahan. Ngunit ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-alis sa diyeta. Ito ay tumatagal ng hanggang 10 araw. At ang tamang pagkumpleto lamang ang magpapatatag ng resulta.

Mga araw ng pagbabawas

Para sa mga hindi nais na limitahan ang kanilang sarili sa pagkain sa loob ng mahabang panahon at makatwirang takot sa mga mono-diet, ang isang araw ng pag-aayuno ay angkop, na "nag-aalis" ng 1 kg. labis na timbang. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagmamasid sa pamamaraang ito:

1. Maaari kang kumonsumo ng halos 1. 5 kg bawat araw. sapal ng pakwan. Hinahati namin ang kabuuang halaga sa 5-6 na pagtanggap. Kailangan mo lamang uminom ng purong tubig o tsaa na walang asukal.
2. Ang pangalawang pagpipilian ay batay sa pagbabawal ng anumang likido. Sa araw, maaari kang kumain lamang ng mga berry sa rate na 1 kg. pulp para sa 10 kg. timbang.
3. Ang ikatlong opsyon ay nagbibigay ng halos 2 kg. pulp at 2 piraso ng bran bread sa isang araw.
4. Ang pang-apat na uri ay talagang mag-apela sa mga mahilig sa melon. Sa mga araw na ito, maaari kang kumain ng 1 kg. pakwan at mga 0. 5 kg. mga melon.

Contraindications

Ang isang araw ng pag-aayuno sa isang may guhit na berry, tulad ng isang diyeta, ay may mga kontraindikasyon:

• nabawasan ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng sakit;
• mataas na asukal sa dugo;
• isang pagkahilig sa edema;
• pagbubuntis;
• mga bato sa bato.

Kadalasan ang mga nagpapababa ng timbang ay nagtatanong kung posible na isama ang isang pakwan sa menu ng iba't ibang mga pamamaraan. Sumasagot kami: ang protina, Keto, Maggi at ang Ducan system ay pinapayagan na kumain ng mga berry, ngunit sa katamtaman.

Pwede ba sa gabi

Pinipili ng maraming tao ang partikular na produktong pampapayat na ito. Gayunpaman, dahil hindi lamang ito mayaman sa mga antioxidant, ngunit mahusay din na nag-aalis ng labis na likido, mga lason at mga lason. Ang pakwan sa isang diyeta ay hindi rin isang masamang opsyon dahil pinipigilan nito ang paglitaw ng mga cancerous na tumor, nagpapabagal sa pagtanda ng katawan at nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at mga kuko.

Walang mga tiyak na patakaran para sa pagpili ng oras ng araw para sa pagkain ng matamis na prutas. Maaari itong kainin sa gabi, siyempre, sa katamtaman. Naniniwala ang ilang mga nutrisyunista na ang gabi ay ang tamang oras para sa pagkain ng pakwan, dahil sa gabi ang katawan ay na-renew, at lalo na, ang excretory system.

Ang mga opinyon ng mga nawalan ng timbang

Ang mga pagsusuri sa mga nagpapababa ng timbang ay napaka-magkakaibang. Ang ilang mga kababaihan ay madaling tiisin ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang nang hindi nakakaramdam ng gutom, ang iba ay nahihirapan. May mga kaso kapag ang katawan ay tumutugon sa berry na may bloating, flatulence. Ang mga kumakain lamang ng pulp sa panahon ng mga araw ng pag-aayuno ay nakadama ng pagkasira.

Magpakita ng pasensya at paghahangad, magugustuhan mo ang sistema ng pagbaba ng timbang ng pakwan! Minus 10 kg. sa isang linggo - ang maximum na epekto ng pagbabawas ng isang mahirap, kahit na nakakapagod, pakikibaka sa labis na timbang at sa iyong sarili.