Ang mga Smoothie ay maaaring maidagdag o mahalaga sa isang malusog na diyeta. Ito ay isang mahusay na paraan upang labanan ang gana sa pagkain at labis na pounds. Paano makagawa ng mga prutas at gulay na smoothies? Paano at kailan iinumin ang mga ito? Nakatutulong ba talaga sila sa pagbawas ng timbang?
Ano ang isang makinis?
Ang isang mag-ilas na manliligaw ay isang prutas na katas na pinaghalo sa isang blender. Ang isang makinis ay inihanda mula sa mga sariwang prutas at berry o anumang makatas na gulay na may pagdaragdag ng gatas, yogurt, sariwang katas, pulot, mani, otmil. Maaari ka ring magdagdag ng mga vitamin greens sa isang vitamin cocktail. Sa katunayan, ang isang mag-ilas na manliligaw ay isang kilalang puree ng prutas, na hinampas sa isang bula. Sa ibang bansa, ang pag-iling ng bitamina ay napakapopular sa mahabang panahon. Nakilala namin siya medyo kamakailan lamang.
Kailan uminom ng isang makinis?
Ang Smoothie ay maaaring magamit bilang isang dessert, o maaari mong palitan ang isa sa mga pagkain kasama nito. Kung nagdagdag ka ng maraming likido sa isang bitamina cocktail, maaari mo itong inumin sa pamamagitan ng isang dayami. At kung nakakuha ka ng isang pare-pareho sa cream-puree, kailangan mong kainin ito sa maliliit na kutsara. Sa mainit na panahon, maaari kang magdagdag ng yelo sa mga smoothies at inumin ito tulad ng isang nakakapreskong cocktail. Ginawa ng mga maasim na berry, ang makinis na ito ay isang kahanga-hangang lunas sa hangover. Ang bitamina cocktail na ito ay nagbubusog sa katawan ng maraming masa ng nutrisyon.
Paano makagawa ng isang makinis?
Ang paggawa ng isang makinis ay madali. Upang magawa ito, gilingin ang anumang prutas o berry sa isang blender at magdagdag ng mga karagdagang sangkap kung nais. Masisiyahan ang mga bata sa malusog na katas ng prutas na bitamina. Ang mga Smoothies ay isang mahusay na pagkain sa pagdidiyeta. Sa 3 araw, maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kilo dito. Kung balak mong mag-diet nang mas matagal, pagkatapos ay kailangan mong isama ang karne, isda at keso sa kubo sa diyeta.
Mga recipe ng Smoothie
Nag-aalok kami ng 10 masarap na mga recipe ng smoothie na maaari mong ihanda ang iyong sarili, pagsamahin at piliin ang pinakamahusay na mga pagpipilian.
Sanggol na makinis
- Saging - 1 pc;
- Gatas - 150 gr;
- Vanilla sugar - isang kurot.
Strawberry smoothie
- Mga sariwa o frozen na strawberry - 100 g (maaari mong gilingin ang mga ito sa tag-araw at i-freeze ang mga ito sa mga yogurt cup);
- Tubig - 150 gr;
- Tinadtad na mani - 20 gr;
- Kanela - isang kurot.
Oat makinis na may mga currant
- Mga Currant (sa anumang anyo, ngunit hindi candied jam ng lola) - 100 gr.
- Gatas - 100 gr;
- Oatmeal - 3 tbsp.
Karot na orange na makinis
- Carrot puree (sariwa) - 50 gr;
- Orange - 1 pc;
- Tubig - 100 gr;
- Mint, perehil, o anumang mga gulay.
Chocolate smoothie na may saging at mani
- Gatas - 100 gr;
- Saging - 1 pc;
- Mapait na tsokolate - 50 g (rehas na bakal sa isang mahusay na kudkuran);
- Almond, cashews o anumang mani - 30 gr.
Saging Kiwi Orange Smoothie
- Saging - 1 pc;
- Kiwi - 2 mga PC;
- Orange - 1 pc;
- Tubig - 100 gr.
Apple-lemon smoothie na may mga halaman
- Apple - 1 pc;
- Lemon - 1 mapagbigay na bilog, tulad ng madalas naming gupitin sa tsaa;
- Kintsay, perehil - 50 gr;
- Tubig - 100 gr.
Milk smoothie na may saging at cereal
- Saging - 1 pc;
- Gatas - 150 gr;
- Oatmeal - 2 tbsp;
- Sprouted grains grains - 2 tbsp.
- Vanilla sugar.
Makinis na may pipino at abukado
- Pipino - 1 maliit;
- Lemon o orange juice - 2 tbsp;
- Avocado - kalahating hinog (malambot);
- Pineapple juice - 100 gr.
Tomato smoothie (kamatis)
- Tomato - 1 pc (maaari kang kumuha ng 50-100 gramo ng nakahandang katas);
- Matamis na paminta - 1 pc;
- Mga gulay - ilang mga sanga;
- Tubig - 100 gr;
- Asin.
Kung inanyayahan ka sa isang piyesta opisyal at kailangan mong maging nasa kalagayan o pupunta ka sa dagat at nais na magmukhang maganda sa isang swimsuit sa beach, maaari kang gumawa ng 2-3 araw ng pag-aayuno para sa isang makinis bago ito. Magiging maganda ang hitsura at magiging maganda ang pakiramdam. Ngayon ang natira lamang ay ang magbalot ng iyong maleta, ilagay sa pinakamagandang mini at stiletto heels at maaari kang pumunta sa tabing dagat o magdiwang nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili kahit ano. Pagkatapos ng isang piyesta opisyal o isang piyesta opisyal, kakailanganin mong umupo para sa isa pang pares ng mga araw sa isang makinis - at walang bakas ng kapistahan ay mananatili sa iyong pigura.