Diyeta para sa pagbaba ng timbang

Diyeta – isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nais na mawalan ng timbang nang mabilis at epektibo nang walang paggastos ng masyadong maraming pagsisikap. Iba ' t ibang mga diets napaka magkano. Sila ay ang lahat ng mayroon ng iba ' t-ibang mga epekto sa iyong katawan. Kaya bago pumili ka ng isang diyeta, sumailalim sa isang medikal na pagsusuri at basahin ang mga tip tungkol sa pagkain mula sa personal na karanasan. Sa pahinang ito makikita mo magagawang lamang napatunayan na at epektibo ang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang na may mga espesyal na diet.

pagpipilian

Ang ilan sa mga pagkain na madaling upang sundin dahil sa kanilang menu ay balanced at iba ' t-ibang. Ang resulta ng naturang mga diets ay hindi lumitaw kaagad, ngunit maaaring huling para sa maraming mga taon. Sa modernong diyeta ay mas matibay, ngunit magbigay ng isang mabilis na resulta, ngunit ito marahil ay huling ng isang maikling panahon. Ang isang mahusay na diyeta ay dapat na kumuha sa account ang mga indibidwal na mga katangian ng ang organismo. Ito ay napakahalaga upang matupad ang lahat ng mga rekomendasyon ng mga pagkain at upang sang-ayunan ito ng buo. Pagkatapos ay makikita mo ang isang positibong resulta. Kung ikaw ay hindi magbibigay up, maging maingat na kumuha ng pag-aalaga ng aking sarili, ikaw ay lalong madaling panahon maging ang may-ari ng isang maganda at balingkinitan ang katawan.

Isang listahan ng mga tamang diet para sa mabisang pagbaba ng timbang, at gulay diyeta.

Ngayon halos bawat babae ay nag-aalala tungkol sa mga problema ng pagkuha ng mapupuksa ang labis na timbang. Sa pagtugis ng ang perpektong katawan ng isang batang babae na tortured sa isang mabigat na, walang silbi, at madalas na mapanganib na mga diyeta, at gumastos ng maraming oras ng kanilang oras sa gym. Pero maganda ang hugis ay maaaring nakakamit mas madali. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi isipin ang tungkol sa dahil sa kanyang pagiging kumpleto at pumili ng kanilang sariling pagkain. Sa katunayan, ang pagkain ay kailangang pumili ng up ng isang espesyal na dietitian pagkuha sa account ang mga indibidwal na mga katangian ng ang Iyong katawan. Mag-alok upang matugunan na may dalawang diet na makakatulong sa mawalan ng timbang nang walang pananakit ang katawan.

"Gulay"

Sa umaga bago mag-Almusal uminom ng isang baso ng tubig. Almusal salad ng Mansanas, peras at mga citrus na prutas, bihis na may mababang-taba yogurt. Para sa tanghalian at hapunan ito ay kinakailangan upang kumain ng gulay salad (maaari mong gamitin ang lahat ng mga gulay, maliban sa patatas), panahon na may lemon juice at olive oil. Sa panahon ng araw, pinapayagan na uminom ng mababang-taba yogurt. Kailangan mo rin ng malaking dami ng pag-inom ng tubig, pati na rin ang kapaki-pakinabang na upang maging green tea.

"Well-fed"

Para sa Almusal, kumain ng isang sanwits ng rye tinapay na may mantikilya at isang Mansanas at isang saging. Para sa tanghalian sa isang ilang mga patatas sa kanilang mga jackets at isang slice ng mababang taba keso. Para sa hapunan, pigsa 50 gramo ng manok at maghanda ng salad. Ang pangunahing panuntunan ng ito diyeta ay upang uminom ng maraming tubig bago ang bawat pagkain kumain ng isang salad na may kintsay, mga kamatis, mga pipino at litsugas. Bihis ang salad na may lemon juice at pampalasa. Salamat sa ito diyeta Ikaw ay magagawang upang mabilis na dalhin ang iyong katawan sa pagkakasunud-sunod nang walang paglalantad ang katawan sa matinding stress. Ngunit ito ay dapat na maging remembered na hindi mahalaga kung ano ang kumain Ka, ang resulta ay hindi magiging kumpleto nang walang sports. Sports at malusog na nutrisyon ay ang susi sa isang mahusay na figure.

Ano ang hindi upang gawin sa panahon ng diyeta at hindi upang makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang desisyon upang pumunta sa isang diyeta, nagiging sanhi ng kawalan ng pag-asa sa halip kaysa sa isang personal na pagnanais upang gumawa ng iyong sarili mas maganda. Madalas, ang mga dieters lumampas ang luto ito sa oras at pagkain, pag-upo down para sa isang maikling panahon, sa paghihigpit ng iyong mga pagkain at pagkatapos ng pagkain ay nagsisimula, ay kung ano ang hahantong sa higit na pagbaba ng timbang. Napaka-madalas na mga tao na dumating sa gym, sinusubukan upang kunin ang mga tagapagsanay sa lalong madaling panahon ang anumang mga epektibong diyeta, kaya mabilis at sa isang maikling panahon upang mawala ang mga ito. Ito ay mas madali upang kumain ng karot sa isang linggo kaysa sa para sa isang mahabang oras upang kumain ng maayos at upang ihanay nito sa kalusugan. Subalit sila ay kalimutan o hindi magpahiwatig na maaari mong mawalan ng timbang sa isang paggamit. At kung ang lahat upang pagsamahin ang mga ito na may mga exercise, ang resulta ay nakamamanghang! Panatilihin sa isip na ang katawan, masamang biro ay hindi patawarin, at kapag ikaw ay i-play sa pagkain, siya ay magbibigay sa Iyo muli ang nawala kilo, ngunit may isang bonus.

Sa unang pagkakamali. Gusto kong sabihin sa iyo ang tungkol sa isang napaka-mapanganib na pagkain, na kung saan ay itinuturing na mataas na-bilis kapag ang pagkawala ng timbang. Ang likido diyeta. Uminom ka na lang ng tubig, tsaa, yogurt, kepe. Mga batang babae ay hindi kahit na sabihin kung ano ang pinsala mismo at ang tiyan nila ang dahilan! Ikaw ay hindi pagkuha ng mga kinakailangang mga bitamina na nagiging sanhi ng mga problema sa pag-iisip, kilusan, nangyayari ang breakdown. Gayundin, ang tiyan ay hindi gumagana nang maayos, hindi nakakakuha ng siksik na pagkain na maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema, hanggang sa ulser. At pagkatapos ay kapag gusto Mong bumalik sa isang normal na diyeta, Ikaw ay hindi magagawang upang gawin dahil sa kung paano ay sakit ng tiyan, ay ang kalubhaan at iba pang mga isyu. Huwag kalimutan na likas na katangian ay nagbigay sa amin ng ngipin upang ngumunguya! Ang pantunaw ng pagkain, na kung saan ay nangyayari sa bibig, kinakailangan para sa normal na gumagana ng tiyan, at ng o ukol sa sikmura juices! Napaka-balaan Ka ng mga ganitong pagkain!

Ikalawang pagkakamali. Isang tao, isang tao na, sa sandaling sinabi na doon ay isang pamantayan ng halaga ng enerhiya na kailangan upang ma-obserbahan, na ito ay 1200 kcal. Ito ay bagay na walang kapararakan! Ang bawat tao ay may kanilang sariling mga halaga ng enerhiya, na kung saan siya ay dapat na sumunod. Ito ay maaaring ibabawas mula sa anumang mga talahanayan sa Internet. Ang mga batang babae sa ang paglago ng mga 1.75 at ang isang batang babae na may isang paglago ng 1.50, ay hindi kailanman magagawang upang gamitin ang parehong bilang ng mga calories. Gayundin, huwag kalimutan na ang tamis sa halaga ay hindi kasama. Lamang ang dalisay na mga produkto na ay kapaki-pakinabang at hindi nakakapinsala. Ang ikatlong pagkakamali. Hindi ko narinig ang mga alingawngaw tungkol sa kung paano mawalan ng timbang mabilis, na kailangan upang matuyo. Ito ay nangangahulugan na kailangan upang limitahan ang paggamit ng tubig sa bawat araw sa 0.5 liters. Sa anumang kaso, kaya huwag gawin ito! Ito kasangkot lamang ang mga atleta at ang kumpetisyon. Huwag makakuha ng mga impression na tubig ang pagtaas ng timbang. Ang aming mga katawan ay binubuo ng 80% ng tubig at kung namin nakuha sa kanya ang tubig na ito upang gawin, ito ay maaaring magresulta sa pagkawala ng malay, o kama ng ospital! Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at hindi pumunta sa tulad extremes!

night snack

Maliit na mga trick at mga lihim diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Marahil, ang bawat batang babae mga pangarap ng isang maganda, slim at toned figure. Ito ay lalong totoo bago beach season o bago ang anumang malaking okasyon - mga Kaarawan, Bagong taon, ika-8 ng Marso. Ito ay kaya mahalaga na tila sa isang bagong, ay nagbibigay-diin ang lahat ng bentahe ng mga damit, o maging ang pinaka maganda sa beach. Upang makamit ang tagumpay, tiyak na hindi na walang isang mahusay na diyeta. Sa tulong ng mga ito ikaw ay magagawang upang makamit ang pagkakatugma at kadalian, upang mamihasa ang iyong katawan sa mas mababa sa paggamit ng pagkain, at bilang isang kinahinatnan unti-unti pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng mga ito sa ang nais na antas. Sa tulong ng artikulong ito Ikaw ay siguraduhin na malaman ang ilang mga maliit ngunit napaka-epektibong paraan upang mabawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagkain. Kaya ipaalam sa magsimula. Una, halos lahat ng mga diets ay batay sa isang hiwalay na feed at ay batay sa isang pangunahing prinsipyo - prinsipyo ng mga hindi paghahalo ng isang sama-sama carbohydrates at proteins. Ito ay nangangahulugan na ang para sa isang pagkain na maaari Mong kumain lamang carbohydrates o lamang proteins. Ang ikalawang sikreto ay na ito ay kinakailangan upang kumain ng madalas PERO sa mga maliliit na bahagi. Ang mga patakaran ay upang sukatin ang dami Mong magsayang ng pagkain, halimbawa, ang isang maliit na Tasa.

Ang ikatlong item sa aming mga koleksyon, gayunpaman, ay ang punto lamang tungkol sa mga palayok mula sa kung saan Mo kumain. Nakarating na ba naisip mo tungkol sa kung ano ang Iyong utak kasama ang Iyong tiyan ay nagpapadala ng mga signal ng gutom? Kung Ikaw ay nahaharap sa isang malaking plato at kahit na ito ay sapat na bahagi ng pagkain, ang Iyong utak ay signal na maraming pagkain at ito ay maging mabait sa kumain ng isang bagay iba pa. Kaya subukan upang kumain lamang mula sa isang maliit na ulam, tulad ng isang magandang pinggan o plates na may isang maliit na kutsara. Sa ganitong paraan magagawa Mong upang linlangin ang iyong utak upang kumbinsihin ang iyong katawan na mayroon Kang sapat na pagkain sa plato. Ika-apat na talata, gusto naming upang makita ang aesthetic function ng pagkain. Kung Ikaw ay dumped sa isang bungkos ng mga chunks ng manok, patatas at ilang mga salad, Ikaw ay hindi makakakuha ng anumang mga aesthetic kasiyahan mula sa pagkonsumo ng pagkain, at sa gayon ay ang kasiyahan mula sa pagkain. Kung Ikaw ay maganda palamutihan ang iyong pang-ulam, sa karagdagan sa ang kasiyahan ng paghahatid at ang pagkain, Ikaw ay tamasahin ang mga uri ng mga pagkain at bilang isang resulta ay maaaring kurutin sa isang maliit na halaga ng pagkain. Well, sa dulo, ang huling, ang ikalimang lihim ng mga matagumpay na pagbaba ng timbang ay palaging sa isang magandang mood, sapat na pisikal na aktibidad, at siyempre pag-Ibig!

Ang mga epekto ng mga diets at mga tip sa kung paano upang kumain ng karapatan sa order ay hindi upang makapinsala sa figure.

Ang isang pulutong ng mga kababaihan na nais upang tumingin ng mahusay na sa mangyaring ang mga tao at may resorted sa iba 't-ibang diets na pinsala sa katawan, na humahantong sa iba' t ibang mga kahihinatnan. Lamang mayroong maraming mga pagkakataon upang pahirapan ang iyong sarili at ipakita ang off sa harap ng iba. Ito ay kung ano ang kami ay talakayin sa aming mga artikulo. Ito ay napaka naka-istilong upang tumingin slimmer, ang pagtingin sa pabalat ng magazine kung saan ang modelo ay itinatanghal nang walang isang solong depekto patungkol sa mga numero. At kung bakit ang mga bata mga batang babae na maghangad na maging tulad ng mga ito, nag-aaplay ang pinaka-masakit na mga hakbang, na nagdadala ng iyong katawan sa isang estado ng gutom, depriving ang kanilang sarili ng pagkakataon upang kumain ng maayos. Ngunit ito lamang ay humantong sa mapanganib na mga kahihinatnan mula sa kung saan upang alisin ang mga maaaring maging napaka-mahirap:

  • Ito ay isang paglabag ng pagsunog ng pagkain sa katawan at pagkatapos ay bubuo ng cachexia (pag-aaksaya ng sindrom), na kung saan ay mukhang kahanga-hangang.
  • Bilang ang katawan naghihirap mula sa hindi sapat na paggamit ng mga nutrients, doon ay isang kahinaan, na humahantong sa pagkahilo at nabawasan kaligtasan sa sakit sa iba ' t ibang sakit.
  • May ay isang masamang lagay ng loob at pagkamayamutin, at gayundin sa mga hindi pagkakatulog.
  • Nawala ang focus sa paglutas ng anumang mga problema dahil sa gutom ng utak tissue.
  • Sa advanced na mga kaso magdusa buhok at mga kuko na maging malutong at weakened.
  • Hindi sa tingin ko na matapos ang pagwawakas ng mga proseso ng pag-aayuno ikaw ay pagpunta upang kumain nang walang pagkakaroon ng timbang, karaniwang pagkatapos ng tulad ng isang paglabag ng paggamit ng pagkain sa katawan sa kalahati sinusubukan upang gumawa ng up para sa nawawalang mga stock at inflames ang ganang kumain kahit na higit pa, kaya doon ay isang panganib upang magdagdag ng isang pulutong ng mga hindi kinakailangan pounds.
  • At ang huling - ang lahat ng mga sakripisyo ay maaaring makaapekto sa iyong buhay, kaya hindi na kailangang ipagsapalaran ito.

Upang tumingin sa magandang hugis hindi kinakailangan upang pilitin ang kanilang mga sarili sa gutom bilang protesta, lamang upang sundin ang ilang mga tip na ay darating sa madaling-magamit sa hinaharap:

  • Kaya huwag mag-aaksaya ng iyong oras sa pagluluto, maraming ay may resorted sa ang paggamit ng mga produkto tulad ng mga fast food (noodles at patatas noodles at marami pang iba) na hindi lamang humahantong sa akumulasyon sa katawan ng mapanganib na mga sangkap, ngunit din ng metabolic disorder at natural ang pagtaas ng timbang. Bakit ibukod ang mga ito mula sa iyong diyeta.
  • Kumain ng maliit na bahagi, ngunit madalas, ang mga pagkain ay madaling digested sa tiyan at tandaan upang ngumunguya ng lubusan at huwag magmadali.
  • Ang mga patakaran ay upang kumain ng hanggang 18.00 o 19.00, maliban na lamang kung ng mga kurso na ang isang tao ay hindi maaaring gumana pagkatapos ng 4 na oras bago oras ng pagtulog, huwag itulak ang mga pagkain sa iyong tiyan upang ilagay ang iyong mga katawan ng mga dagdag na pounds bilang namin sa pagtulog at pahinga, at calories burn mo ang, ngunit lamang taasan.
  • Kumain ng mas mababa matamis, taba at lutong, hindi ko sinasabi na ganap na mag-iwan ng mga pinggan, ngunit hindi lamang i-load ang mga ito, kaya hindi mo na tumingin sa aking sarili sa mirror na may isang malungkot na hitsura.
  • Well, kumain ng higit pa bunga at mga gulay - ang mga ito ay walang calories at ito ay din kapaki-pakinabang.

Pagkain-pag-aayuno, isa ng ang mga paraan ng hugas ng katawan at pagpapabuti ng utak function.

Ang pag-aayuno na kilala dahil sinaunang ulit. Ito ay isa ng ang mga pamamaraan ng paggamot para sa mga primitive na tao. Ito ay kinuha ng maraming mga daan-daang taon – ang mga tao ay patuloy na mamatay sa gutom, aksidenteng nasugatan o may sakit. Ang pagsasagawa ng pag-aayuno ay itinatag hindi lamang bilang isang paraan para sa paglilinis ng katawan, ngunit din bilang isang espirituwal na paglilinis at pagpapanumbalik. Ang mahusay na Pythagoras bago upang payagan ang kanilang mga mag-aaral sa agham ay kinakailangan upang pigilin ang sarili mula sa pagkain sa panahon ng buwan. Ito ay naniniwala na ang matagal na pag-aayuno purifies at elevates ang isip ng mga tao sa tuktok. May tamang, katamtaman ang pag-aayuno cleanses ang katawan, ibalik ang kalusugan at espirituwal na kalagayan ng tao. Ngayon, sa modernong mundo kasama ang pag-aayuno tao ay ang paggamit ng mga panggamot mga halaman.

Ang isang paraan upang subukan ang positibong epekto ng pag-aayuno sa mga kawani na tao ay may tatlong-araw na pag-aayuno. Pagkatapos ng 72 oras nagpapabuti sa utak function. Dati nang nabuo ang isang hindi nalutas na mga gawain ay magiging simple at malinaw. Pagkuha ng isang matalim na memory, tandaan ang mga pangalan, lugar, mga detalye ng mga kaganapan na ay nakalimutan mo ang isang ilang mga taon na nakalipas. Isa ng ang pinakamahusay na mga layunin ng tao ay ang pag-unlad ng katalinuhan, kaya ginawa ang pag-unlad ng espirituwal na mga kadahilanan at self-pagpapabuti. Ito ay nagmumungkahi na ang paggamit ng mga pag-aayuno na magkaroon ng isang positibong epekto sa isang tao sa ilang mga paraan – doon ay ang pisikal na pananauli, sa intelektwal na pag-unlad, at espirituwal na hugas.

Diyeta "paborito". mga review at mga pagkain.

Isang maganda ang katawan ay isang panaginip, ito ay tila ako palagi. Simula pagkabata ako ay mabintog, ngunit sa pagkabata hindi ko mag-atubiling, sinabi ko na huwag mag-kaya magandang. Para sa 13 taon na ako ay nagsisimula sa tingin na tumingin ako, hindi bilang mabuting bilang aking mga girlfriends. Nagsimula na silang mag-flirt sa mga lalaki, at sa akin, na maaari nilang kayang bayaran upang magsuot ng maikling shorts, ngunit ako ay hindi. Sa lalong madaling panahon ko ay naging napaka-passive at mahiya, kahit na kung nagustuhan ko sa lalaki, ako hunhon ang mga ito, dahil sila ay napaka-makapal at hindi komportable ang pakiramdam. Nagsimula ako upang mamatay sa gutom ang iyong sarili, ngunit ito ay walang magandang ay hindi humantong, tulad ng sa isang pares ng mga araw sa isa ng ang tubig ko ay kinakain at bilang isang resulta, kasama ang mga dagdag na pounds. At kaya tumagal ng masyadong mahaba. Pagkatapos ko nagpasya na gusto ko sa halip na panatilihin ang mga diets. Maraming mga diets sinubukan ko, ngunit ang mga resulta ay hindi nasiyahan, ang bigat nagpunta ang layo, ngunit hindi bilang magkano bilang gusto ko.

At ngayon gusto kong ibahagi ang aking mga diyeta na kung saan nakatulong sa akin ng maraming. Nakaupo ako sa ito para sa 4 na buwan at nawala 19 lbs. Diyeta na ito ay marahil na kilala sa maraming mga batang babae na ito ay tinatawag na "Paborito". Sa kanya ako nakakuha ng confidence! Upang panatilihin ang mga ito napaka-simpleng, pati na ang pagkain ay maaaring gawin ang isang iba ' t-ibang. Ang unang buwan ko sa ate napaka-maliit ngunit drank ng maraming likido. Karamihan ng lahat ng ako leaned sa gulay at prutas at protina sa bawat araw ay kumain lamang ng isang dibdib ng manok. Ang ikalawang buwan idinagdag ko ang mga itlog sa isang beses sa isang linggo, patatas isang beses sa loob ng dalawang linggo. Sa ika-apat na buwan, ako pa rin pinapayagan ang aking sarili oatmeal sa umaga dalawang beses sa isang linggo. Ngunit karamihan sa mga mahalaga, gusto kong sabihin, ang pagnanais na mawalan ng timbang ay dapat na dumating mula sa puso. Ay isa ng ang ilang ay dapat maging isang mahusay na pagnanais!

01.03.2020