Pagkawala ng timbang para sa tamad: 6 mabisang paraan

Hindi lahat ng mga modernong kababaihan ay handa na maubos ang kanilang katawan sa mahigpit na pagdidiyeta at regular na bumisita sa gym. Ang bawat babae na mas mahina ang pangarap ng kasarian ng isang maganda at nakatutukso na pigura nang walang labis na pounds. Ang mabisang pagbawas ng timbang para sa tamad sa bahay ay posible, at ang nais na resulta ay hindi mahaba sa darating. Maaari kang pumili ng isang simpleng pamamaraan para sa pagwawasto ng labis na timbang upang mawala ang timbang nang walang stress at nadagdagan ang stress para sa katawan, binabago ang karaniwang paraan ng pamumuhay.

Mga patakaran sa nutrisyon para sa pagbawas ng timbang para sa tamad

Ang wastong nutrisyon at isang aktibong pamumuhay ay ang susi sa isang payat na pigura. Ang pangangatuwiran na ito ay naglalaman lamang ng isang maliit na bahagi ng katotohanan, at upang makamit ang itinakdang layunin, kinakailangang isaalang-alang ang iba pang pantay na mahalagang mga kadahilanan.Suriin ang mga patakaran kung saan kahit na ang isang tamad ay maaaring mabilis na mawalan ng timbang:

1. Isang magandang pahinga. Matulog ng hindi bababa sa 8 oras, ang isang nagpapayat ng katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi ang produktibo. Ang talamak na kakulangan ng pagtulog at nabalisa sa pang-araw-araw na gawain ay mga kaaway ng pagiging payat.
2. Mga ehersisyo sa umaga. Hindi ito tungkol sa pagpunta sa gym at mga propesyonal na palakasan, ngunit tungkol sa simpleng pagsasanay sa bahay na makakatulong sa iyo na magising, magsaya, at simulan ang natural na proseso ng metabolic.
3. Pagkontrol sa timbang. Upang mawala ang timbang, kailangan mong timbangin ang iyong sarili nang regular. Sa sandaling ang mga unang resulta ay "nasa mukha", hindi mo na nais na huminto sa nakamit na resulta.
4. Dahan-dahan kumain. Inirekomenda ng mga Nutrisyonista na lubusang ngumunguya ang bawat kagat ng pagkain upang mabusog sa lalong madaling panahon. Kaya, sa isang maliit na bahagi, maaari kang makaramdam ng busog, ngunit hindi labis na kumain o tumaba.
5. Wastong nutrisyon. Mahalagang talikuran ang mataba, pinirito, pinausukang, maalat at masarap na pagkain. Kasama sa pagbabawal ang mga semi-tapos na produkto, preservatives, asukal, ilang uri ng kape, carbonated na inumin, lahat ng alkohol. Kapag nawawalan ng timbang para sa tamad, mas mahusay na mag-focus sa mga gulay, prutas, produkto ng pagawaan ng gatas, mga karne na walang taba at isda, natural na bitamina.
6. Mga paglalakad sa labas. Ito ay hindi lamang isang pagkakataon na huminga ng sariwang hangin at mababad ang mga cell na may mahalagang oxygen, ngunit isang pagkakataon din upang makakuha ng positibong emosyon, ang tinaguriang "hormon ng kaligayahan".
7. Pagkontrol sa balanse ng tubig. Inirerekumenda na uminom ng hanggang sa 2 litro ng tubig bawat araw, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga pakinabang ng iba pang mga likido. Bilang karagdagan, inirerekumenda na gumamit ng mga inuming prutas na berry, natural na katas, berdeng tsaa, mga herbal na tsaa. Ang nararamdamang uhaw kapag nawawalan ng timbang ay hindi dapat naroroon.
8. Masahe. Kung kukuha ka ng isang kurso ng mga pamamaraang anti-cellulite, pagkatapos ng pagkumpleto nito maaari kang mas magaan ng 3-5 kg. Sa bawat session, ang mga kalamnan ay nakaunat upang lalong mapupuksa ang labis na pang-ilalim ng balat na taba. Ang anti-cellulite massage ay lalong epektibo para sa pagbawas ng timbang.

Mode ng Pag-inom

Ang tubig ay hindi lamang nagpapapawi ng pakiramdam ng uhaw, ngunit isa ring hindi maubos na mapagkukunan ng buhay. Upang ang isang tamad na tao ay mabilis na mawalan ng timbang, angay kailangang pumili ng de-boteng tubig o mineral na tubig na walang gas, na kinakailangang lasing sa dami ng 2. 5 litro.Ang mga pakinabang ng naturang likas na inumin ay halata dahil sa tubig:

• pinapawi ang pakiramdam ng gutom;
• pinapabilis ang mga proseso ng metabolic ng katawan;
binabawasan ng
• ang dami ng natupok na pagkain;
tumutulong ang
• na alisin ang mga lason;
Pinapabuti ng
• ang pagkalastiko ng balat.

Para sa unti-unting pagbaba ng timbang, kailangan mong uminom ng 1 baso ng purong tubig 20 minuto bago ang iyong susunod na pagkain o meryenda. Huwag bilangin ang tsaa na walang asukal, sabaw ng manok, o malakas na kape, dahil ito ay itinuturing na kumpletong pagkain. Hindi inirerekumenda na uminom ng pagkain, at ang likido ay dapat na natupok lamang 40-60 minuto pagkatapos ng pangunahing pagkain.

Pisikal na aktibidad

Upang mawala ang timbang, maglakad nang higit pa, tumakbo. Maaari itong maging pag-hiking sa malayo o pag-eehersisyo sa cardio sa jogging sa umaga. Bilang kahalili, maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang ang pumili upang bisitahin ang mga programa sa gym o pangkatang upang itama ang labis na timbang. Inirerekumenda din na sumayaw ng maraming, mag-skate o lumangoy, dahil sa kasong ito ang lahat ng mga grupo ng kalamnan corset ay nasa maayos na kalagayan. Narito angilang mabisang pang-araw-araw na pagsasanay:

1. Plank. Inirerekumenda ang static na ehersisyo para sa umaga at gabi. Tumayo nang may diin sa iyong mga siko at paa upang ang lahat ng mga pangkat ng kalamnan ay gumana. Sa una, subukang panindigan ang rack sa loob ng 1 minuto, pagkatapos ay dahan-dahang dalhin ang tinukoy na agwat sa 5 minuto.
2. Burpee. Ito ay sabay na malalim na squats, push-up, swing, lunges at rhythmic jumps. Inirerekumenda na magsagawa ng tulad ng isang kumplikadong pagsasanay sa isang ehersisyo hanggang sa 10 beses sa isang diskarte, hanggang sa 3-5 na diskarte bawat araw.
3. "Bisikleta". Nakahiga sa iyong likuran, kailangan mong gayahin ang maindayog na pag-ikot ng mga haka-haka na gulong sa loob ng 1 minuto nang hindi tumitigil. Ang ehersisyo na "Gunting" ay lubos ding epektibo, kung saan kailangan mong gumanap ng hindi paikot-ikot na paggalaw, ngunit ang mga umuunlad na may diin sa mas mababang pindutin.

Mga produktong botika

Mayroong isang bilang ng mga makabagong gamot sa libreng merkado na makakatulong upang mabilis na maitama ang labis na timbang. Ito ay isang magandang pagkakataon upang mapupuksa ang pang-ilalim ng balat na taba, linisin ang mga bituka, gawing normal ang panunaw, at pasiglahin ang metabolismo.Ang mabisang pagbawas ng timbang para sa tamad ay may kasamang paggamit ng mga sumusunod na produktong pharmaceutiko:

1. Mga fat burner. Nagagawa nilang matanggal ang na-deposito na fatty layer, pinipigilan ang pagbuo ng bago. Ang mga nasabing paghahanda ay naglalaman ng mga extrak na kakaibang prutas at inirerekumenda para magamit kasama ng pisikal na aktibidad.
2. Mga stimulant. Binabawasan ang nakaugat na gana, pinapabilis ang mabagal na metabolismo. Ang mga nasabing tablet ay naglalaman ng caffeine, ephedrine, na maaaring makapinsala sa kalusugan, halimbawa, maging sanhi ng pag-atake ng hypertension, makagambala sa yugto ng pagtulog.
3. Diuretics. Ito ang mga herbal remedyo sa anyo ng decoctions at mabilis na kumikilos na tsaa, na nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan, binabawasan ang puffiness, tumutulong na mabawasan ang labis na timbang, ngunit ang adipose tissue ay nananatiling hindi nagbabago. Kabilang sa kanilang mga dehado ay ang peligro ng pagkatuyot.
4. Mga Laxative. Mayroon silang direktang epekto sa mga bituka, na madaling palayain ito mula sa mga nilalaman. Kabilang sa mga kalamangan ay ang mabilis na pag-aalis ng mga lason at lason. Mga Kakulangan - panloob na kakulangan sa ginhawa, peligro na magkaroon ng kakulangan sa bitamina, paglabag sa bituka microflora, pagkagambala ng immune system.

Pagbaba ng timbang para sa tamad na gumagamit ng pag-encode

Ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay pamamaraan ng may-akda ng self-hypnosis, na isinasagawa sa ilalim ng patnubay ng isang hypnotherapist at batay sa pamamaraang "25th frame". Nabatid na ang isang tao ay biswal na nakakakita ng 24 mga frame bawat segundo, habang ang 25 ay idineposito sa kanyang hindi malay.Upang mabilis na mawalan ng timbang, kailangan mong mag-install ng isang espesyal na programa sa iyong computer. Naglalaman ito ng 25 mga frame,batay sa pagtatanim ng isang pagbabawal sa labis na pagkain o isang utos na gusto niya ang pisikal na aktibidad. Kapag nanonood ng naturang video, sinisimulan ng manonood ang proseso ng pagkawala ng timbang, na bumubuo ng mga tamang gawi.

Ang ganitong uri ng mga makabagong paraan upang mawalan ng timbang para sa tamad ay nagiging mas popular sa bawat taon, dahil hindi sila nangangailangan ng labis na pagsisikap, dedikasyon at malubhang paghihigpit sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang mga diskarteng ito ay hindi mura, ngunit, ayon sa mga pagsusuri ng "mga mamimili", gumagana talaga sila sa pagsasanay. Kabilang sa mga kawalan ay ang pandaraya ng mga nagbebenta, kawalan ng mga resulta.

Mga pagkain para sa tamad

Mabilis na pagbawas ng timbang para sa tamad ay nagbibigay ng isang bilang ng mga pangkalahatang magagamit na mga diyeta na hindi naiiba sa kanilang kalubhaan at pagiging sopistikado ng mga pinggan, ngunit nagbibigay ng nais na resulta sa pinakamaikling posibleng oras. Sa paksang ito, maaari kang kumunsulta sa isang nutrisyunista o pumili ng isang sistema ng pagkain ayon sa iyong kagustuhan sa panlasa at isinasaalang-alang ang mga layunin. Sa pangkalahatan, ang isang tamad na tao ay maaaring mabilis na mabawasan ang timbang kung manatili sila sa isa sa mga sumusunod na nutritional system.

Diet sa Tubig

30 minuto bago ang bawat pagkain, kailangan mong uminom ng 2 baso ng tubig, na nagpapahupa sa hindi maagaw na pakiramdam ng gutom.Ang pang-araw-araw na rate ay mula 1. 5 hanggang 2. 5 litro, depende sa bigat ng katawan ng isang nawawalang timbang. Ang tubig ay dapat na inumin sa maliliit na paghigop, nang hindi ito pinalalabasan ng mga sangkap ng pagkain; ang pamumuhay ay maaaring madagdagan ng pagkuha ng mga multivitamin complex. Kinakailangan upang isuko ang mga mataba at pritong pagkain, ihinto ang pagkain ng karne, simpleng mga karbohidrat, at magaspang na hibla. Narito ang isang sample na pang-araw-araw na diyeta:

• 2 baso ng tubig sa isang walang laman na tiyan pagkatapos ng paggising sa umaga;
• agahan - oatmeal sa tubig na may pinatuyong prutas, hindi matamis na tsaa;
• 1 baso ng tubig;
• meryenda - hindi pinatamis na prutas;
• 1 baso ng tubig;
• tanghalian - sabaw ng gulay, isang bahagi ng pinakuluang isda;
• 1 baso ng tubig;
• hapon na tsaa - mababang taba na yogurt;
• 1 baso ng tubig;
• hapunan - pinakuluang gulay, fillet ng manok.
• 2 baso ng tubig bago matulog.

Kefir Diet

Ang mga tamad na ehersisyo sa pagbawas ng timbang ay hindi epektibo nang walang wastong diyeta. Ang isang mahusay na pagpipilian sa pagkain ay isang kefir diet, ang batayan nito ay isang mababang-taba na fermented milk na produkto. Kung gumagamit ka ng kefir para sa isang linggo bawat tatlong oras sa isang baso, maaari kang mapunta sa pagkawala ng hanggang sa 5 kg. Narito ang isang napatunayan na tsart ng pagbaba ng timbang para sa tamad:

Mga Araw ng Pagbawas ng Timbang	Tinatayang rasyon sa pagdidiyeta para sa isang araw
una	1. 5 litro ng kefir at pinakuluang patatas "sa kanilang mga uniporme"
segundo	1. 5 l ng fermented milk inumin at 200 g ng pinakuluang fillet ng manok
pangatlo	1. 5 l ng kefir, 100 g ng pinakuluang maniwang karne
pang-apat	1. 5 l ng kefir at pinakuluang isda ng mga mababang uri ng taba sa halagang 200 g
ikalimang	1. 5 l ng kefir, sariwang prutas at gulay na walang starch
ikaanim	2 litro ng anumang produktong walang ferment na gatas na fermented
ikapito	mahigpit na araw ng pag-aayuno sa isang tubig (pinapayagan na ubusin hanggang sa 3 litro bawat araw)

Oatmeal

Ang isang sangkap ng pagkain tulad ng oatmeal ay nag-aambag hindi lamang sa produktibong pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa de-kalidad na paglilinis ng bituka, na malulutas ang isang bilang ng mga problema sa pagtunaw. Ang pagkawala ng timbang sa ganitong paraan ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit masarap din, nagbibigay-kasiyahan. Upang lumikha ng isang pandiyeta na pagkain, maghanda ng 3 kutsara. l. oatmeal, ibuhos sa isang hiwalay na lalagyan at ibuhos ang 1 kutsara. tubig na kumukulo. Pagkatapos ay magdagdag ng 4 na kutsara. l. mababang pulbos na gatas na pulbos, 1 tsp. honey at jam, mga candied fruit na tikman. Gamitin ang mass na ito para sa agahan - kasiya-siya at may kapaki-pakinabang na epekto sa pigura.

Honey

Kung ang pulot ay natupok sa mahigpit na limitadong dami, maaari itong maituring na isang malusog na produktong pandiyeta. Ang isang napatunayan na pamamaraan ng pagkawala ng timbang para sa tamad ay maaaring ang honey diet. Sa tulong nito, hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang nang hindi nagbibigay ng matamis, ngunit kinokontrol din ang gawain ng pancreas, buhayin ang metabolismo, bawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo, at alisin ang mga sintomas ng pagkapagod. Maraming mga pagkakaiba-iba ng naturang pamamaraan para sa pagwawasto ng labis na timbang, perpekto, sa loob ng 6 na araw maaari kang maging mas magaan ang 7 kg. Narito ang isangsample na menu para sa isang araw na may diyeta na may honey:

• agahan: 200 g ng fruit salad (gadgad na mansanas at karot, na may pulot), buong butil na tinapay, pinakuluang itlog;
• tanghalian: pinakuluang manok o fillet ng isda, salad na may mga pipino at kamatis, juice ng kahel;
• hapon na tsaa: inihurnong walang asukal na mansanas na may pulot;
• hapunan: pinakuluang gulay, 3 aprikot, katas ng gulay o inuming prutas.

Luya

Para sa 1kg ng labis na timbang na mawawala nang hindi napapansin bawat linggo, piliin ang diet sa luya. Upang magawa ito, kakailanganin mong ubusin ang isang natural na produkto sa loob ng isang buwan at kalahati, pagkatapos ay magpahinga at bumalik sa iyong karaniwang diyeta. Ang isang inuming luya ay lalong epektibo, na inihanda alinsunod sa resipe na ito: paunang gilingin ang ugat ng 10x10 cm sa isang kudkuran at ibuhos ang 1. 5 litro ng kumukulong tubig. Una, pakuluan ang inumin sa loob ng 7-10 minuto, pagkatapos hayaan itong magluto sa ilalim ng takip at magdagdag ng honey.Kumuha ng 1 kutsara. ginger tea maraming beses sa isang araw at dumikit sa menu na ito (para sa isang araw):

• agahan: 200 g mababang-taba na keso sa maliit na bahay, saging, luya na tsaa;
• meryenda: walang asukal na luya na tsaa;
• tanghalian: 200 g ng pinakuluang manok o fillet ng isda na may nilagang repolyo at luya, isang baso ng orange juice;
• meryenda: luya rosehip inumin;
• hapunan: gulay salad, itlog, luya tsaa.

Pagliit ng Hardware

Ito ang pangalang ibinigay sa mga pamamaraan ng salon na nagbibigay ng mabilis at maaasahang pagbaba ng timbang nang walang labis na pagsisikap. Kung para sa pagbawas ng timbang pipiliin mo ang isang kurso ng meso- o ozone therapy, sa bawat sesyon ang doktor ay magtuturo ng mga espesyal na paghahanda (injection) sa ilalim ng balat, na unti-unting matunaw kahit na ang matagal nang deposito ng subcutaneous fat at mag-aambag sa kanilang pag-aalis.

Para sa mga tagasunod ng pinakabagong mga diskarte, ang kurso na Er-slick massage ay magiging kaakit-akit, na hindi lamang tinatanggal ang labis na timbang at cellulite, ngunit nagmomodelo din ng isang walang kamali-mali na pigura. Sa panahon ng sesyon, ginagabayan ng cosmetologist ang pigura sa pamamagitan ng mga lugar ng problema na may isang espesyal na patakaran ng pamahalaan na binubuo ng maraming mga hilera ng roller, na parang "pinipiga" ang labis na subcutaneous fat. Huwag kumain o uminom ng 2 oras bago at pagkatapos ng pamamaraan. Ang mga bentahe ng Er-slick ay ang mga sumusunod:

• sakit ng sesyon ng kosmetiko;
• pagiging simple at kakayahang mai-access sa mga beauty salon;
• minimum na mga epekto at contraindication;
• therapeutic at aesthetic effect;
• pangmatagalang resulta.

Sa mga pangunahing kawalan, sulit na i-highlight ang mataas na gastos ng pamamaraan mismo, na hindi magagamit sa lahat na nais na mabilis na mawalan ng timbang. Lalo na ang mga tamad na tao ay mas mahusay na pumili ng mga pagpipilian sa pagbawas ng timbang sa badyet sa bahay. Ang pangalawang kawalan ng pamamaraang ito ng hardware para sa pagwawasto ng labis na timbang ay ang pagkakaroon ng mga medikal na kontraindiksyon, ang pangangailangan para sa paunang konsulta sa isang dalubhasa.