Ang pagpapanatili ng iyong pigura ay hindi madali. Maraming mga batang babae ang naubos ang kanilang mga katawan ng mabibigat, mahabang pagdiyeta, na kung minsan ay hindi nagdadala ng kinakailangang mga resulta. Lalo na kung ang naturang mga paghihigpit sa pagkain ay hindi naipatupad nang tama. Sinabi ng mga doktor na maaari mong mabisa ang timbang sa bahay nang hindi nagdidiyeta kung balansehin mo ang dalawang mahahalagang bahagi: tamang nutrisyon at naaangkop na paggasta sa enerhiya.
Paano mawalan ng timbang nang mabilis at mabisa sa bahay
Karamihan sa mga kababaihan at batang babae na nais na iwasto ang mga bahid sa katawan ay naghahanap ng iba't ibang mga paraan upang mabilis na mabawasan ang timbang. Ang modernong ritmo ng buhay ay nangangailangan ng makabuluhang mga gastos sa enerhiya, at kahit sa bahay ay walang sapat na oras upang bumuo ng isang malusog na menu. Samakatuwid, naging napakahirap sundin ang lahat ng uri ng mga diyeta o pumunta sa mga gym. Kabilang sa mga mabisang paraan upang mabilis na mabawasan ang timbang, may mga:
- Wastong nakabalangkas na nutrisyon.
- Ang pagkain ng mataas na mga pagkaing protina.
- Slimming tea.
- Mga ehersisyo sa palakasan.
Isang paraan upang mawala ang 5 kg sa isang linggo nang hindi nagdidiyeta
Ang sikreto sa mabilis na pagkawala ng timbang sa isang linggo ay pangunahing nakasalalay sa pagkain ng mga pagkaing protina. Ang pagkakaroon ng iyong pang-araw-araw na pagdidiyeta tulad ng mga produktong pinakuluang karne ng manok, keso sa kubo, pagkaing-dagat, gulay, itlog at isda, maaari kang mawalan ng timbang nang hindi naubos ang iyong katawan ng iba't ibang mga mabilis na pagdidiyeta. Sa pamamagitan ng pamamahagi ng mga produktong ito alinsunod sa plano ng pagkonsumo, sa rate ng limang beses / araw, na pinagsasama ang mga ito sa pagsasanay sa palakasan sa bahay, posible na mabilis na makamit ang positibong mga resulta sa pagbaba ng timbang.
Halimbawa ng menu bawat araw:
- Almusal:sariwang keso sa kubo (mababang taba) - 150 g, berdeng tsaa;
- Meryenda:isang mansanas;
- Tanghalian:pinakuluang dibdib ng manok - 150 g;
- Meryenda:mababang-taba na fermented baked milk - 10 gramo;
- Hapunan:steamed fish (tuna, salmon) - 200 g, salad ng gulay.
Paano Mawalan ng Timbang
Upang mabilis na mawalan ng labis na timbang sa bahay nang walang mga espesyal na diyeta, makakatulong ang wastong balanseng nutrisyon at paggamit ng iba't ibang mga tsaa. Ang parehong pamamaraan ng madaling pagbaba ng timbang ay mabuti sa kanilang sariling pamamaraan.
Sa wastong nutrisyon, ginagawang normal ng katawan ang kundisyon nito, nagsisimulang linisin ang sarili sa mga lason. Ang mga mabilis na pagbawas ng timbang na tsaa ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pag-aayuno sa pamamagitan ng pagpapahina ng pakiramdam na ito, sa gayong paraan nililimitahan ang paggamit ng mga hindi ginustong labis na calory.
Nutrisyon para sa pagbaba ng timbang
Mayroong isang bilang ng mga pangunahing tip sa nutrisyon na makakatulong sa bawat batang babae / babae na mabilis na mawalan ng timbang sa bahay nang hindi nagdidiyeta:
- Huwag magutom, kumain ng limang beses / araw.
- Limitahan ang pagkain. Tiyaking ang laki ng paghahatid ay hindi hihigit sa 200 gramo.
- Tanggalin ang mga pagkaing naglalaman ng karbohidrat hangga't maaari mula sa diyeta. Subukang huwag kumain ng mga pagkaing matamis at mataas ang calorie.
- I-minimize ang paggamit ng asin at asukal.
- Sundin ang iyong pamumuhay sa pagkain. Huwag kumain pagkatapos ng 7 ng gabi.
- Huwag kumain ng mga matatabang pagkain.
- Uminom ng isang basong malinis na tubig bago kumain.
Mga Taba ng Pagkawala ng Timbang
Ang instant na pagbawas ng timbang nang hindi pagdidiyeta sa bahay ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-inom ng mga espesyal na tsaa. Ang mga inuming ito ay malusog at aktibong mapurol ang pakiramdam ng gutom. Mabuti para sa pagkawala ng timbang sa home luya ng tsaa, ang ugat nito ay naglalaman ng mahahalagang langis. Ang pampalasa ay may tonic effect, pinasisigla ang mga proseso ng metabolic. Tumutulong din ang berdeng tsaa upang gawing normal ang bigat ng katawan. Upang mabilis na makamit ang isang positibong epekto sa pagkawala ng timbang nang hindi pagdidiyeta, kailangan mong uminom ng 2-3 tasa / araw. Ang lemon juice o honey ay mahusay na mga karagdagan sa iyong inumin.
Mga resipe para sa pagkawala ng timbang sa bahay
Upang agad na mawalan ng timbang sa bahay, kailangan mong malaman ang isang pares ng mga simple at masarap na mga recipe. Mas mahusay na gumamit ng mga pagkain na may maraming protina.
Maghanda ng mga pinggan na mas mabuti mula sa karne ng isda o manok, at ang mga pinainit na gulay ay maaaring magsilbing isang ulam. Hindi na kailangang limitahan ang iyong sarili sa pagpili ng pagkain, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagmamasid sa rehimen at ang bilang ng mga paghahatid.
Tuna sa cream
Mga Sangkap:
- tuna - 1 kg. ;
- dill - kalahating tsp;
- sibuyas (sibuyas) - 1 pc. ;
- paminta (paprika) - kalahating tsp;
- asin - tikman;
- lemon - 1 pc. ;
- cream, 10% - 0. 25 l.
Pamamaraan sa pagluluto:
- Peel at gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing.
- Pagsamahin ang cream sa mga pampalasa (paprika, dill, asin, paminta).
- Banlawan ang isda at gupitin.
- Ilagay ang isda sa isang baking sheet at ibuhos ang lemon juice.
- Ilagay ang mga sibuyas sa itaas.
- Ibuhos ang cream at takpan ang hinaharap na ulam na may foil.
- Maghurno sa 180 degree sa loob ng 35 minuto.
- Pagkatapos alisin ang foil at maghurno ng 6 minuto hanggang sa malutong.
Gulay Lasagne (Diet)
Mga Sangkap:
- lasagna - 4 na dahon. ;
- tomato paste - 6 tbsp. l. ;
- pinakuluang tubig - 50 ML;
- cashew nut - 20 g;
- zucchini - 140 g;
- talong - 130 g;
Pamamaraan sa pagluluto:
- Takpan ang tubig ng mga mani at hayaang makaupo ng isang oras at kalahati.
- Gupitin ang mga courgettes at eggplants sa manipis na mga hiwa.
- Magsipilyo sa ilalim ng baking sheet na may tomato paste.
- Haluin ang mga mani gamit ang isang blender.
- Ang mga sangkap ay inilalagay sa isang baking sheet sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: dahon ng lasagna, zucchini layer, nut butter, dahon ng lasagna, layer ng talong, tomato paste.
- Takpan ang lasagne ng pergamino at pagkatapos ay palara.
- Painitin ang oven (180 degree).
- Maghurno ng 45 minuto hanggang sa malambot.
Posible ba at paano mabilis na mawala ang timbang sa bahay nang hindi nagdidiyeta? Alam ang simpleng mga scheme ng pagbaba ng timbang, maaari mong mapupuksa ang labis na caloriya at gawing maganda ang iyong pigura.