Pagkain ng kefir

Ang diyeta ng kefir ay simple, abot-kayang at epektibo. Maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg sa isang linggo. Ang mga produktong fermented milk ay mayaman sa microflora, mura at, bukod dito, lubhang kapaki-pakinabang para sa gastrointestinal tract.

Kabilang sa iba't ibang uri ng mono-diet, ang kefir diet ay nakakuha ng partikular na katanyagan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay madaling gamitin at nagbibigay ng mabilis na mga resulta. Bilang karagdagan, ang produktong ito ng fermented milk ay kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil naglalaman ito ng maraming calcium at kapaki-pakinabang na bakterya. Hindi mo kailangang gumawa ng mga magarbong recipe o bumili ng mga espesyal na produkto. Piliin lamang ang bilang ng mga araw ng pag-aayuno ng kefir na katanggap-tanggap sa iyo, at sa loob ng tatlong araw ay malilinis ang iyong katawan, at ikaw ay magaan at masigla. At upang ang pagbaba ng timbang ng kefir ay hindi mukhang mayamot at walang pagbabago, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga simpleng recipe na makakatulong sa pag-iba-ibahin ang iyong mono-diyeta.

Ang mga diyeta ng kefir para sa pagbaba ng timbang ay nahahati sa mahigpit na mono-diet, kung saan pinapayagan lamang ang kefir, at mga hindi mahigpit na diyeta, kung saan ang isang produkto na iyong pinili ay idinagdag dito. Ang hard kefir diet ay karaniwang sinusunod sa loob ng maikling panahon - 3, 5, maximum na 7 araw. Ang sistema ng nutrisyon na ito ay napaka-epektibo at nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mabilis na mga resulta sa pagbaba ng timbang. Ang tamang diyeta ng kefir ay sinamahan ng paglilinis, pag-alis ng mga lason mula sa katawan at pagpapanumbalik ng bituka microflora. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang diyeta batay sa produktong ito ng fermented milk ay popular para sa pagkawala ng taba sa tiyan. Kadalasan ang mga hilaw na gulay ay idinagdag dito, na mayaman sa hibla, na tumutulong din sa paglilinis ng mga bituka. Ang pitong araw na diyeta ng kefir na may mga gulay ay itinuturing na epektibo para sa pagbabawas ng taba ng tiyan. Ang pang-araw-araw na menu ay binubuo ng kefir at anumang sariwang gulay. At kung magdagdag ka ng mga pisikal na ehersisyo para sa abs at mga kalamnan ng tiyan, ang resulta ay hindi magtatagal.

Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala?

Paano mawalan ng timbang sa isang diyeta ng kefir? Mahalagang maghanda nang maayos para dito. Ilang araw bago magsimula, alisin ang iyong diyeta mula sa mga nakakapinsala at mataas na calorie na pagkain. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng mood para sa paglilinis. Sa sandaling magsimula ka, huwag kalimutan na kailangan mong uminom ng isa at kalahating litro ng purified water araw-araw.

Ang sagot sa tanong kung magkano ang maaari mong mawala sa kefir ay depende sa uri ng diyeta na iyong pinili at tagal nito. Halimbawa, sa tatlong araw sa isang mahigpit na diyeta ng kefir maaari kang mawalan ng 1 hanggang 3 kg. Ang isang lingguhang isa ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-7 kg.

Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring sinamahan ng mga palatandaan ng pagkalasing: kahinaan, pagkahilo, pagduduwal, sakit ng ulo, pantal sa balat, dysfunction ng bituka. Ang sanhi ng naturang mga sintomas ay mga nakakalason na metabolite na nabuo bilang isang resulta ng masinsinang pagkasira ng sariling mga deposito ng taba. Nangyayari na ang isang matalim na binagong diyeta ay maaaring maging sanhi ng isang paglala ng mga malalang sakit sa gastrointestinal.

Kapag tinanong kung gaano katagal maaari kang manatili sa isang diyeta ng kefir, ang mga doktor ay sumagot na ang mahigpit na mono-diet ay maaaring sundin lamang ng 3 araw nang walang pinsala sa katawan. Mga sistema ng pagkain kung saan mayroong dalawang produkto (halimbawa, kefir at gulay, kefir at cottage cheese) - hanggang sa isang linggo. Para sa isang mahabang panahon, hanggang sa dalawang linggo, mas mahusay na pumili, halimbawa, isang diyeta na bakwit-kefir. Maaari mong palitan ang iyong hapunan ng ilang produkto ng fermented milk sa loob ng isang buwan.

Mga kalamangan at kahinaan

Ang mga pakinabang ng isang kefir diet ay kinabibilangan ng:

• pagiging epektibo para sa pagbaba ng timbang;
• paglilinis ng katawan;
• lunas mula sa paninigas ng dumi;
• nilalaman ng calcium at mga kapaki-pakinabang na bakterya sa produkto.

Ang pinsala ng diyeta ng kefir ay lilitaw lamang kung ito ay ginamit nang hindi tama at kung may mga kontraindikasyon.

Contraindications:

• peptic ulcers ng tiyan, bituka;
• rickets;
• sakit sa pancreatic;
• cholecystitis;
• mga sakit sa bato;
• pagbubuntis, paggagatas;
• pagdadalaga.

Ang paraan sa labas ng kefir diet ay depende sa kung anong diyeta ang iyong sinunod. Mula sa mga mahigpit, dapat kang lumabas nang paunti-unti, magdagdag ng isang produkto bawat araw. Pagkatapos ng isang hindi mahigpit na diyeta, inirerekumenda na iwanan lamang ang kefir sa iyong diyeta at uminom ng hindi bababa sa isang baso ng inumin na ito sa gabi.

Menu

Para sa 3 araw

Ang tatlong-araw na diyeta ay itinuturing na isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang bago ang isang mahalagang kaganapan sa buhay. Ang menu ng diyeta para sa tatlong araw ay ang mga sumusunod: araw-araw kailangan mong uminom ng 1.5 litro ng kefir, nahahati sa anim na dosis. Walang pinahihintulutan maliban sa kefir at inuming tubig. Ang inumin ay dapat na mababa ang taba o mababa ang taba.

Ang 3-araw na diyeta ay maaaring gamitin upang idiskarga ang katawan pagkatapos ng bakasyon at bakasyon. Ang tatlong araw na pag-aayuno ay mabilis na magbabalik sa iyong dating anyo.

Ang mga resulta ng pagsunod sa isang mahigpit na diyeta ng kefir ay hanggang sa 3 kg ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mahigpit na mono-diet ay ipinagbabawal para sa mga taong may mga sakit ng gastrointestinal tract, bato, cardiovascular system, at mga kabataan.

Para sa 5 araw

Ang 5-araw na diyeta ng kefir ay hindi kasing higpit ng tatlong araw na diyeta. Sa araw dapat kang kumain ng walong beses. Ang iyong menu ay dapat na binubuo ng mga sumusunod na produkto:

• kefir (1.5 litro);
• mansanas (2 mga PC.);
• prun (5 berries);
• gulay (inihurnong, hilaw).

Maaaring ubusin ang mga produkto sa anumang pagkakasunud-sunod. Ang pangunahing bagay ay ang bigat ng mga gulay na kinakain bawat araw ay hindi lalampas sa 1 kilo. Ang diyeta na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang mula 5 hanggang 10 kg sa loob ng 5 araw.

Para sa isang linggo

Ang lingguhang diyeta ay medyo mahigpit at may ilang mga kontraindiksyon. Ang 7-araw na diyeta ay kontraindikado para sa mga taong may sakit sa tiyan (lalo na ang mataas na kaasiman), mga problema sa bituka (utot, pagtatae), pati na rin ang pancreatitis. Para sa isang malusog na tao, ang isang pitong araw na diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang panunaw. Ang menu para sa linggo ay binubuo ng isa at kalahating litro ng kefir (2.5%) kasama ang pagdaragdag ng mga sumusunod na produkto sa bawat araw:

• 1 araw - patatas (4 na piraso);
• 2 – manok (150 g);
• 3 – karne ng baka (200 g);
• 4 – isda (150 g);
• 5 – 1 kg ng mansanas o salad ng anumang gulay (karot, repolyo);
• Sa mga araw na 6 at 7, bilang karagdagan sa kefir, pinapayagan lamang ang tubig.

Ang karne, patatas at isda ay dapat na pinakuluan. Sa diyeta na ito ay mawawalan ka ng hindi bababa sa 5 kg sa isang linggo.

Kapag pumipili ng diyeta para sa linggo, may karapatan kang pumili ng mas mahigpit na opsyon sa menu. Sa isang mahigpit na diyeta ng kefir, ang menu para sa 7 araw ay binubuo ng 1.5 litro ng kefir at 1 kilo ng sariwang mansanas bawat araw. Kinakailangan din na uminom ng malinis na tubig. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting pisikal na aktibidad, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg sa isang linggo. Gayunpaman, sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang pagpapanatili ng gayong diyeta ay hindi madali kahit para sa isang malusog na tao. At para sa mga taong may malalang sakit, mga buntis na kababaihan at mga tinedyer, ito ay karaniwang kontraindikado.

Para sa 9 na araw

Ang diyeta ng kefir sa loob ng 9 na araw ay inuri bilang mahigpit at binubuo ng pagkonsumo ng kefir at mansanas ayon sa isang tiyak na pattern:

• Para sa mga araw 1-3 pinapayagan kang kumain lamang ng kefir. Ang taba ng nilalaman ng produkto ay dapat na hindi hihigit sa 2%. Piliin ang dami para sa iyong sarili upang hindi makaramdam ng gutom. Bilang isang patakaran, ito ay halos dalawang litro. Huwag kalimutang uminom ng tahimik na tubig;
• Sa mga araw 4-6, ang mga produkto na iyong pinili ay idaragdag sa menu. Maaari kang magdagdag ng mga mansanas, o mga gulay, o isang daang gramo ng pinakuluang karne bawat araw. Piliin ang pinakamahusay na karagdagan sa kefir para sa iyong sarili at sundin ang diyeta na ito sa loob ng tatlong araw;
• Araw 7-9 bumalik sa kefir. Pinapayagan ang mga inuming mababa ang taba at tubig.

Ang mga resulta ng naturang diyeta ay palaging positibo. Kung pinamamahalaan mong sumunod sa mga mahigpit na paghihigpit, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kilo sa loob ng 9 na araw.

Para sa 10 araw

Ang menu para sa 10 araw ay binubuo ng mga sumusunod na produkto:

1. isang litro ng kefir at berdeng tsaa sa anumang dami;
2. kalahating litro ng kefir at apat na pinakuluang patatas;
3. kalahating litro ng kefir at low-fat cottage cheese (2 pack ng 0.25 kg bawat isa);
4. kalahating litro ng kefir at prutas (mansanas, plum, peras) sa walang limitasyong dami;
5. kalahating litro ng kefir at dibdib ng manok (pinakuluang, hindi hihigit sa 500 g);
6. ulitin ang menu 4 na araw;
7. tanging purified na tubig na walang gas;
8. ulitin ang menu 4 na araw;
9. isa at kalahating litro ng low-fat kefir;
10. kalahating litro ng kefir at sariwang mansanas.

Nililimitahan ng nutritional system na ito ang calorie intake at ang paggamit ng lahat ng kinakailangang substance, kaya dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago ito gamitin. Sa 10 araw sa diyeta na ito maaari kang mawalan ng 10 kg ng timbang.

Para sa 14 na araw

Ang pitong araw na menu ay idinisenyo upang tumagal ng 2 linggo.

Menu ayon sa araw:

• kalahating litro ng kefir, pinatuyong prutas (0.3 kg);
• kalahating litro ng kefir, patatas na inihurnong sa oven (0.4 kg);
• kalahating litro ng kefir, prutas (0.4 kg);
• kalahating litro ng kefir, pinakuluang fillet ng manok (hindi hihigit sa 1 kg);
• kalahating litro ng kefir, low-fat cottage cheese (hindi hihigit sa 1 kg);
• purified water na walang gas (hindi hihigit sa 2 l);
• kalahating litro ng kefir, prutas (0.5 kg).

Bilang karagdagan sa menu, ang mga sumusunod na pangunahing patakaran ay dapat sundin:

• bilang ng mga pagkain bawat araw - hindi bababa sa anim;
• Hindi ka makakain pagkatapos ng alas-sais ng gabi;
• Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa kalahating litro ng malinis na tubig bawat araw;
• Araw-araw sa isang walang laman na tiyan kailangan mong uminom ng mga herbal na pagbubuhos;
• Kinakailangan na linisin ang mga bituka gamit ang enemas o laxatives.

Ang diyeta na ito ay may maraming contraindications para sa mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na ang mga bituka. Gayunpaman, ito ay napaka-epektibo, dahil maaari kang mawalan ng timbang ng 10-15 kg sa loob ng 14 na araw. Bilang karagdagan, ang sistemang ito ay maaaring sundin sa loob ng 1 linggo, na magpapahintulot sa iyo na mawalan ng 7 kg.

Para sa 21 araw

Ang tatlong linggong prinsipyo ng nutrisyon ay hindi naglalaman ng isang malinaw na pang-araw-araw na menu. Gayunpaman, kailangan mong sundin ang mga pangunahing patakaran:

• Araw-araw kailangan mong uminom ng isang litro ng low-fat kefir;
• ang dami ng likido na natupok (maliban sa kefir) bawat araw ay dapat na hindi hihigit sa kalahating litro (kabilang ang tsaa, juice, likidong pinggan);
• kinakailangang limitahan ang pagkonsumo ng asin, at ang mga inihandang pagkain lamang ang maaaring maalat;
• bigyan ng kagustuhan ang mga taba ng gulay;
• ibukod ang tinapay at matamis mula sa iyong diyeta;
• kumain ng anumang pagkain, maliban sa mataba, mataas na calorie na pagkain, katulad ng: pinakuluang karne, isda, gulay, prutas.

Para sa isang buwan

Hindi inirerekumenda na obserbahan ang mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain sa loob ng isang buwan. Upang unti-unting mawalan ng timbang sa loob ng isang buwan, maaari mong pahabain ang nutrisyonistang diyeta, na maaaring maging isang paraan ng pamumuhay, o gamitin ang "strip" na diyeta na inilarawan sa itaas. Ang alternatibong araw na diyeta na ito ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng kefir isang araw at regular na pagkain sa susunod at maaaring pahabain ng hanggang isang buwan, dahil hindi ito nakakasama sa kalusugan at hindi nililimitahan ang paggamit ng mga bitamina at sustansya.

Mga pagpipilian sa diyeta

may guhit

Ang striped diet ay ang pinaka hindi nakakapinsala at pinakamadaling sundin. Ang prinsipyo nito ay ang mga kahaliling araw ng pagkain lamang ng kefir at regular na pagkain. Maaari kang kumain sa ganitong paraan hanggang sa isang buwan nang hindi nakakapinsala sa katawan, bilang karagdagan, tumutulong sa paglilinis, pagbaba ng timbang at pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan. Sa isang buwan ng striped nutrition, ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay maaaring umabot ng hanggang 8 kilo.

Ang mga patakaran ng guhit na diyeta ay medyo simple. Sa araw ng kefir, kailangan mong ipamahagi ang 2 litro ng inumin na ito at ubusin ito nang pantay-pantay sa buong araw. Kailangan mo ring uminom ng maraming tubig - isa at kalahating litro. Pinapayagan kang uminom ng berdeng tsaa na walang asukal. Ang isang malakas na pakiramdam ng gutom ay maaaring mapawi sa tulong ng isang mansanas.

Sa mga araw ng pagkain ng regular na pagkain, maaari kang kumain ng halos anumang bagay, sinusubukang sundin ang mga alituntunin ng isang malusog na diyeta. Kaya, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari nang unti-unti ngunit epektibo. Bilang karagdagan, itinatakda mo ang iyong sarili para sa tamang nutrisyon sa hinaharap.

Buckwheat-kefir

Ang buckwheat-kefir system ay napakapopular, dahil hindi ito nangangailangan ng pag-aayuno, at medyo epektibo rin para sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing prinsipyo nito ay ang paggamit ng kefir na may bakwit. Ang tagal, depende sa iyong pagnanais, ay maaaring mag-iba mula sa 3 araw, 7 araw, o 10 araw. Kasama sa menu ng naturang sistema ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng kefir sa dami ng isa at kalahating litro at isang walang limitasyong halaga ng bakwit. Ang recipe ng bakwit para sa diyeta: ang bakwit ay hugasan at ibinuhos ng tubig na kumukulo. Iwanan sa isang saradong lalagyan magdamag o sa loob ng 8 oras. Handa nang kainin ang lugaw.

Hindi inirerekumenda na sundin ang gayong diyeta nang higit sa 10 araw, dahil wala itong pagkakaiba-iba. Samakatuwid, inirerekomenda ang paggamit ng mga bitamina.

Kefir na may mga mansanas

Ang mahigpit na diyeta na ito ay batay sa menu ng kefir-apple. Kinakailangan na ubusin lamang ang 1.5 litro ng kefir at sariwa o inihurnong mansanas sa halagang 1 kilo araw-araw. Ang tagal ng diyeta ay 3 araw, 7 araw o 9 na araw. Para sa isang siyam na araw na diyeta, ang isang tanyag na pagpipilian ay ang paghalili: 3 araw ng kefir, pagkatapos ay 3 araw lamang ang mga mansanas, at ang huling 3 araw ay muli ang kefir. Sa diyeta na ito maaari kang mawalan ng 9 kg sa loob ng 9 na araw. Ang mga resulta ay paglilinis din ng mga bituka at balat.

Kefir-gulay

Ang nutritional system na ito ay batay sa pagkonsumo ng fermented milk drink at anumang gulay sa walang limitasyong dami. Ang mga gulay ay maaaring hilaw, sa anyo ng mga salad, pinakuluang o inihurnong. Hindi lamang inirerekumenda na kumain ng patatas dahil sa kanilang calorie na nilalaman. Maaari kang uminom ng tubig o berdeng tsaa. Bilang isang patakaran, ang tagal ng naturang menu ay hindi dapat lumampas sa isang linggo.

Beetroot-kefir

Ang sistema ng kefir-beetroot para sa pagbaba ng timbang ay katulad sa prinsipyo sa sistema ng pipino. Ang tagal nito ay 3 araw. Ang pang-araw-araw na diyeta ay naglalaman ng isa at kalahating litro ng fermented milk product at 1 kilo ng pinakuluang beets. Ang beet salad ay maaaring tinimplahan ng langis o kulay-gatas. Kailangan mong kumain ng maliliit na pagkain tuwing 2 oras. Ito ay kontraindikado para sa mga sakit sa bituka, dahil maaari itong maging sanhi ng pagtatae.

Kefir-patatas

Ang menu ng sistema ng pagkain na ito ay idinisenyo para sa 3 araw at kasama lamang ang mga patatas at kefir. Kasama sa pang-araw-araw na halaga ng pagkain ang tatlong malalaking patatas (isa para sa almusal at dalawa para sa tanghalian) at isa at kalahating litro ng kefir. Ang Kefir ay dapat na lasing para sa almusal at tanghalian kasama ng patatas at para sa hapunan. Ang mga patatas ay dapat pakuluan sa tubig na walang asin. Mas mainam na pumili ng inuming mababa ang taba. Maaari ka lamang uminom ng tubig. Ang epekto ng pagbaba ng timbang ay mula tatlo hanggang limang kilo sa loob ng 3 araw.

Kefir na may sinigang

Ang mga mono-diet ng Kefir ay kadalasang hinahalo sa pagkonsumo ng isang uri ng cereal. Pagkatapos ng lahat, ang mga cereal ay mabuti din para sa mga bituka at ang kanilang pagkonsumo ay nakakapagpapahina ng pakiramdam ng gutom sa mahabang panahon. Halimbawa, diyeta ng kefir-oat. Ito ay banayad sa katawan at maaaring sundan ng hanggang 10 araw. Kasama sa menu ng sistema ng pagbaba ng timbang na ito ang:

• para sa almusal, oatmeal na walang asukal o pampalasa, isang baso ng kefir;
• para sa tanghalian 150 gr. fillet ng manok, salad mula sa anumang mga gulay, isang baso ng kefir;
• para sa hapunan 150 gr. low-fat cottage cheese, anumang prutas, isang baso ng kefir.

Ang kefir-rice diet ay maaaring tumagal ng hanggang 7 araw at may kasamang: 1.5 litro ng fermented milk na inumin araw-araw at walang limitasyong dami ng sinigang. Ang lugaw ay niluto sa karaniwang paraan, nang walang pagdaragdag ng asukal o asin. Maaari kang magdagdag ng isang mansanas sa isa sa iyong mga pagkain. Sa isang linggo mawawalan ka ng hindi bababa sa 5 kg.

Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang Kefir ay napupunta nang maayos sa iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kasama sa milk-kefir system para sa pagbaba ng timbang ang pagkain lamang ng gatas, kefir at yogurt. Tagal: tatlo hanggang limang araw. Dapat kang uminom ng isa sa mga produktong ito ng pagawaan ng gatas tuwing dalawang oras. Ito ay isang medyo mahigpit na diyeta, at hindi ito angkop para sa mga taong may intolerance sa gatas. Sa limang araw maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg.

Ang cottage cheese-kefir diet ay angkop para sa mga araw ng pag-aayuno o express diet para sa tatlo hanggang limang araw. Sa araw, maaari kang kumain ng 300 g ng cottage cheese (mababa ang taba) at uminom ng kefir. Ang diyeta na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit magpapayaman din sa iyong katawan ng mga kapaki-pakinabang na lactic acid bacteria.

Kefir na may mga prutas

Ang sistema ng nutrisyon ng kefir-fruit ay napaka-epektibo at masarap. Ang prinsipyo nito ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng kefir (1.5 l) at isang kilo ng anumang prutas na gusto mo. Mas mainam na sundin ang gayong mono-diyeta nang hindi hihigit sa 5 araw. Ngunit madali kang mawalan ng hanggang 5 kg.

Sa mga prutas, ang kefir-banana diet ay napakapopular. Ang saging ay isang napaka-malusog na prutas; nakakatulong ito sa paggawa ng joy hormone sa katawan. Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay magpapahintulot sa iyo na huwag makaramdam ng gutom. Ang tagal ng naturang nutrisyon ay hindi dapat lumampas sa 5 araw. Ang pang-araw-araw na menu ay binubuo ng isang bungkos ng saging at 1 litro ng kefir. Gamit ang isang blender, maaari kang maghanda ng kefir-banana cocktail, pagdaragdag ng kanela o, halimbawa, kakaw. Gayunpaman, mahalagang malaman na hindi mo maaaring sundin ang naturang menu kung mayroon kang diabetes.

Ang diyeta ng kefir-lemon ay medyo radikal at kontraindikado para sa mga sakit sa tiyan. Ang kahulugan nito ay ang pagkonsumo ng dalawang limon araw-araw, kasama ang kefir. Ang mga limon ay maaaring kainin nang hilaw o sa pamamagitan ng pagpiga ng katas sa tubig. Ang inirerekumendang tagal ay hindi hihigit sa tatlong araw, kung hindi man ay nanganganib kang magkaroon ng gastritis at heartburn.

Ang iba

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa paghahalo ng kefir at iba pang mga produkto ng pagbaba ng timbang. Halimbawa, ang pagkain ng itlog-kefir ay nagpapahiwatig na ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng kefir at mga itlog. Kasama sa menu ang 4 na pinakuluang itlog at isang litro ng inumin. Maaari kang uminom ng tubig o berdeng tsaa. Mahirap manatili sa gayong diyeta nang higit sa 3 araw.

Ang kefir-chicken mono-diet ay may kasamang dalawang yugto ng 3 araw. Sa unang tatlong araw kumain ka lamang ng kefir at tubig, at sa susunod na tatlong - 300 g ng pinakuluang fillet ng manok sa buong araw. Maaari ka ring uminom ng green tea. Kaya, sa 6 na araw ay mawawalan ka ng hanggang 5 kg.

Ang pagkain ng protina-kefir ay mas iba-iba. Ang menu ay dinisenyo para sa 7 araw at kasama, bilang karagdagan sa 1.5 litro ng kefir, ang mga sumusunod na produkto:

• 1 araw - 4 na patatas, pinakuluang sa kanilang mga jacket;
• 2 – 150 gr. fillet ng manok;
• 3 – 150 gr. pinakuluang karne ng baka;
• 4 – 150 gr. pinakuluang isda;
• 5 - 1 kg na mansanas;
• 6 - kefir lamang;
• 7 – tubig lamang na walang gas.

Kaya, ang mga diyeta na nakabatay sa kefir ay napaka-magkakaibang at maaari kang pumili ng alinman batay sa iyong mga kagustuhan. Ang pinaka-kumplikado at epektibo ay ang purong kefir nutrition system. Gayunpaman, maaari kang tumagal ng hindi hihigit sa tatlong araw dito. Para sa mga pangmatagalang diyeta, inirerekomenda ng mga doktor ang isang mas iba't ibang menu.

Mga recipe ng kefir

Ang pagsunod sa isa o ibang nutritional system, gugustuhin mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa kefir.

Mayroong maraming mga kawili-wili at masarap na pagkain batay sa kefir.

• Salad ng spinach. I-chop ang spinach, idagdag ang tinadtad na pinakuluang itlog at dill. Magdagdag ng asin at ihalo ang lahat. Timplahan ng kefir.
• Okroshka. I-chop ang pinakuluang dibdib ng manok, pinakuluang itlog, sariwang pipino at mga halamang gamot. Paghaluin ang mga sangkap, magdagdag ng asin at magdagdag ng kefir.
• Vinaigrette. Gupitin ang pinakuluang beets sa mga cube. Gupitin din ang mga adobo na pipino sa mga cube. Magdagdag ng pinong tinadtad na mga damo at timplahan ng kefir.
• Inihurnong mansanas. Hugasan ang mga mansanas at gupitin sa mga hiwa. Ayusin ang mga hiwa sa isang plato at budburan ng kanela. Maghurno sa microwave sa loob ng 2-3 minuto. Hugasan ang natapos na mansanas na may kefir, kung saan idinagdag ang kanela.
• Kefir puding. Maghanda ng gelatin nang maaga (2 tbsp.). Dapat itong ibabad sa loob ng 40 minuto, at pagkatapos ay pinainit sa apoy, nang hindi dinadala ito sa isang pigsa, at pinalamig. Talunin ang isang litro ng kefir at isang baso ng kulay-gatas sa isang panghalo na may vanilla sugar sa loob ng 5 minuto. Habang hinahalo ang timpla, idagdag ang gelatin. Talunin para sa isa pang 5 minuto. Hatiin ang timpla sa mga hulma at iwanan sa refrigerator sa loob ng 4 na oras hanggang sa ito ay tumigas. Palamutihan ang natapos na dessert na may mga berry o mani.

Pinakabagong pagsusuri

Nagpunta ako sa isang 10-araw na diyeta, nawalan ng 8 kg, ngunit hindi ko na ito gagawin muli, ito ay napakabigat, at ngayon ay wala akong napakagandang saloobin sa kefir.