Diyeta sa bahay

Marami ang interesado sa ekspresyong diyeta para sa pagbaba ng timbang sa bahay. Kadalasan ay hindi inirerekomenda na gamitin ang mga ito, ngunit kung ang mga pangyayari, sa katunayan, ay nangangailangan ng isang mabilis na paglalagay ng katawan, ang sumusunod na sistema ay maaaring magamit:

• Sa unang araw, ang lahat ng maaari mong gamitin ay 750 ml. purong tubig na walang gas. Kailangan mong uminom ng tubig ng anim na beses sa isang araw, lumiliko ito ng 125 ml. sa isang pagtanggap;
• Ang isang litro ng mababang -fat na gatas ay ang diyeta sa ikalawang araw. Tanggapin, tulad ng tubig;
• Ang ikatlong araw ay inuulit ang una.

Ang ika -apat na araw ay isang paraan sa labas ng diyeta, kaya kailangan mong kumain ng kaunti. Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga salad ng gulay at sinigang ng buckwheat.

Ang nasabing tatlong araw na sistema ay isang medyo malubhang stress para sa katawan, samakatuwid, ang mga nagdurusa sa mga karamdaman sa nerbiyos, mga pathologies ng gastrointestinal tract at ang cardiovascular system, ang tulad ng isang ekspresyong diyeta ay kontraindikado.

Shock Weekly Diet

Ang nasabing diyeta sa bahay ay napakapopular sa mga agarang kailangan upang maging mas payat at maganda. Ang kanyang mga contraindications ay pareho sa na sa tatlong -araw na diyeta na inilarawan sa itaas.

Sa katunayan, ang pamamaraang ito ng ekspresyon ay isang pinalawak na bersyon ng tatlong araw, dahil ang unang tatlong araw ay ganap na magkapareho (ang tanging pagkakaiba: sa ikalawang araw sa gabi maaari kang kumain ng isang mansanas).

Sa ika -apat na araw, kakainin mo lamang ang mga salad ng gulay na may langis na langis, maaari ka ring uminom ng tsaa. Ang ikalimang araw ay dapat gaganapin sa gatas (0.75 litro).

Sa ikaanim na araw, ang diyeta ay maaaring mapalawak, ngunit nananatili pa rin itong mahirap makuha at pandiyeta: ½ tarong ng tsaa + isang pinakuluang itlog; Isang daang gramo ng pinakuluang karne at mas maraming berdeng mga gisantes; bahagi ng prutas; Apple. Alinsunod dito, sa araw na ito, ang pagkain ay dapat kainin ng apat na beses at minimal na bahagi.

Sa loob ng ikapitong araw, ang pagkain ay maaaring makuha lamang ng tatlong beses: 150 mababang -fat cottage cheese; tarong ng gatas o kefir; Tup ng tsaa.

Kapaki-pakinabang na payo: Hindi mo dapat isaalang-alang ang iyong sarili ng isang malata o mahina-characteristic na tao kung hindi mo mapigilan ang alinman sa labis na mga sistema ng pagbaba ng timbang na napili mo ang kinakailangang bilang ng mga araw. Marahil ito ay hindi angkop sa iyo, at sulit na subukan ang ilang iba pang pagpipilian.

Tamad na diyeta sa bahay

Sa loob ng isang linggo, kinakailangan upang ganap na iwanan ang karne, tinapay, cereal, hayop at taba ng gulay, pati na rin ang iba pang mabibigat na produkto. Ang batayan ng diyeta ay mga gulay at prutas na maaaring kainin sa sariwa, lutong, pinakuluang form. Kinakailangan na kumain sa sandaling nagugutom ka. Kailangan mong uminom ng dalawang litro ng tubig bawat araw.

Upang ayusin ang resulta, isa o dalawang beses sa isang linggo, kinakailangan upang ayusin ang pag -load sa mga gulay at prutas.

Kadalasan ang mga pasyente ay interesado sa: Paano alisin ang diyeta sa tiyan sa bahay? Kung nasaktan ka sa gayong problema, inirerekumenda namin na sundin mo ang susunod na diyeta (nag -aalok kami ng dalawang pagpipilian, upang pumili mula sa):

• maraming mga tinapay + isang pinakuluang itlog; garapon ng mababang -fat yogurt;
• isang piraso ng pinakuluang dibdib ng manok + salad ng mga sariwang gulay; Berdeng mga gisantes + isang bahagi ng karne ng baka na steamed;
• sopas ng gulay;
• 200 gramo ng mababang -fat na karne + orange.

Ang tagal ay nakasalalay sa kung gaano kabilis ang problema sa tiyan ay nalulutas.

Diyeta ng sopas na homemade

Magagamit at simpleng diyeta sa bahay ay sopas. Kinakailangan na sumunod dito sa loob ng isang linggo. Matapos ang isang lingguhang pahinga, pinapayagan itong ulitin muli.

Dalhin ang kawali, ibuhos ang tubig dito kapag kumukulo ito, ibababa ang mga durog na gulay: anim na bombilya, repolyo ng repolyo, dalawang matamis na kampanilya, dalawang kamatis, kintsay. Matapos ang sampung minuto ng kumukulo, kailangan mong iwiwisik ang ulam na tinadtad na perehil at patayin. Upang maunawaan kung anong density ang gusto mo ng sopas, maaari kang magdagdag ng higit/mas kaunting tubig dito.

Kaya, sa panahon ng diyeta maaari kang kumain ng sopas, ang resipe na kung saan ay inilarawan sa itaas, sa halos anumang dami. Maaari mong palawakin ang diyeta sa gastos ng mga sumusunod na produkto (ang mga produkto ay ipinahiwatig nang mahigpit sa pamamagitan ng mga araw, mula sa una hanggang sa ikapitong):

• mansanas at berry;
• gulay na walang pampalasa at langis, isang inihurnong patatas;
• gulay na walang pampalasa at langis;
• gulay na walang pampalasa at langis, saging;
• 300 gramo ng mababang -fat na karne, kamatis, anumang gulay na berdeng kulay;
• 300 gramo ng mababang -fat na karne, kamatis, anumang gulay na berdeng kulay;
• Fruit juice na walang asukal, fig.

Mangyaring tandaan: Hindi inirerekomenda ang asin.

Monodiets na makakatulong na mawalan ng timbang nang mabilis

Ang lahat ay nakasalalay sa disenyo ng pagkawala ng timbang, ang estado ng kanyang kalusugan at ang bilang ng mga labis na pounds. Ito ay sapat na upang ayusin ang mga araw ng pag -load, habang ang iba ay nakaupo sa mga nasabing mono diets sa loob ng maraming araw. Ang pagpipilian ay ikaw lamang.

Ang isa sa pinakapopular ay ang Kefir. Ang mahirap na pagpipilian ay nagbibigay para sa paggamit ng isang litro ng kefir bawat araw, mas magaan: isang litro ng kefir + isang baso ng cereal ng buckwheat.

Kung kumakain ka ng 250 gramo (timbang sa isang tuyong form) buckwheat bawat araw sa isang araw, nakakakuha ka ng isang pag -aalis ng araw ng bakwit. Ito ay magiging mas masarap kung mayroon ding mga pinatuyong prutas (hanggang sa 150 gramo) sa araw sa pantay na bahagi.

Kapaki -pakinabang na payo: Ang pagganyak ay napakahalaga sa landas na napagpasyahan mong tumayo. Para sa ilan, ang gayong pagganyak ay maaaring maging isang bagong damit, para sa pangalawa - isang paglalakbay sa mga baybayin ng dagat, at para sa pangatlo - isang papalapit na pagdiriwang. I -motivate nang tama ang iyong sarili.

Epektibong diyeta para sa isang buwan sa bahay

Ang nasabing diyeta ay maaaring isaalang -alang na isang sistema ng kuryente batay sa isang matalim na limitasyon ng mga karbohidrat sa diyeta.

Ang mga prutas, pasta, asukal, honey, alkohol, jam, sweets, pastry, carbonated inumin, at tinapay ay pinagbawalan.

Sa loob ng isang buwan, dapat kang sumunod sa tungkol sa naturang diyeta (mga produktong pipiliin):

1. Isang daang gramo ng pinakuluang karne o dalawang pinakuluang itlog o isang hiwa ng solidong keso. Uminom: tsaa o kape na walang asukal.
2. Isang daang gramo ng low -fat cottage cheese.
3. Isda o karne na sopas na may mga gulay. Ipinagbabawal na magdagdag ng patatas o cereal.
4. Isang baso ng kefir o isang malaking mansanas o 80 gramo ng keso.
5. Isang bahagi ng mga sariwang gulay at mababang -fat na isda na inihurnong sa foil.

Sa internet maaari kang makahanap ng mga produkto ng mga produkto na nagpapahiwatig kung magkano ang mga protina, taba at karbohidrat ay nakapaloob sa kanila. Sa loob ng isang buwan, kinakailangan upang ibukod ang lahat ng mga produkto kung saan maraming mga karbohidrat.

Ang isa pang epektibong diyeta sa bahay ay ang protina. Dito kakailanganin mong piliin ang mga produktong iyon kung saan maraming protina, ngunit kakaunti ang taba at karbohidrat. Ang mga produktong ito: sandalan ng karne, isda ng mga puting uri, keso ng kubo at mababang -lakas na maasim na mga produkto, itlog, mababang -fat offal, seafood.

Diet sa menu ng bahay

Nag -aalok kami ng isa pang pagpipilian para sa isang limang solong araw na menu, na madaling sumunod sa bahay:

• tinapay, pinakuluang itlog, tsaa;
• Loof cottage cheese o paboritong prutas;
• Sopas, isang maliit na bahagi ng karne o isda. O: isang bahagi ng karne o isda na may nilagang gulay o isang salad ng mga sariwang gulay;
• prutas, prutas salad, yogurt - upang pumili mula sa;
• Kefir.

Piliin ang hindi mataas na mga produktong -calorie, at ang proseso ng pagbaba ng timbang ay mas mabilis.

KAYA:

1. Ang pagkawala ng timbang ay tumatagal ng tatlong buwan, ito ay sistematiko, nang walang stress para sa katawan.
2. Ang isang welga ng gutom ay mahigpit na ipinagbabawal, kahit na nais mong magutom lamang sa isang araw.
3. Kinakailangan na ngumunguya ng pagkain para sa pinakamahabang posible.
4. Limang beses sa isang araw, dalawang daang gramo - ang pamantayang ginto.
5. Mga patatas, harina, matamis, asukal, pinirito, alkohol - bawal.
6. Ang langis, anuman ang nilalaman ng taba nito, ay mas mahusay na ibukod.
7. Kung ikaw ay pasibo, hindi ka makakain ng higit sa 1400 kcal bawat araw.

At syempre, mas mahusay na sumunod sa mga patakarang ito sa patuloy na batayan.

10 Mga kapaki -pakinabang na tip para sa lahat

Hindi alintana kung magkano ang kg na nais mong mawalan ng timbang sa bahay, mayroong ilang mga unibersal na tip na makakatulong sa lahat:

1. Pagsunod sa isang tiyak na iskedyul para sa pagkain. Mahirap na obserbahan ito, ngunit ang mga nakaupo sa bahay ay namamahala.
2. Dalawang daang gramo ng pagkain limang beses sa isang araw - kung ano ang kailangan mong pagsisikap. Ang pag -inom ng tubig dalawampung minuto bago ang pagkain ay isang kapaki -pakinabang na ugali.
3. Ang mga inuming carbonated, lalo na ang mga matamis - ang kaaway ng lahat ng pagkawala ng timbang.
4. Ang mga cake, cake, cupcakes at pie ay masarap, ngunit imposibleng mawalan ng timbang sa kanila. Ang sinigang, gulay, pulot, pinatuyong prutas at prutas ay kapaki -pakinabang na karbohidrat na makakatulong upang malampasan ang labis na pananabik para sa mga sweets.
5. Ang taba, maalat at pinausukang pinggan ay dapat mabawasan, o mas mahusay - ganap na hindi kasama.
6. Labanan ang stress sa iyong buhay: kinakabahan, ang mga tao ay kumakain ng higit pa. Kung kinakailangan, makipag -ugnay sa isang psychologist.
7. Ito ay nagkakahalaga ng pag -abandona ng alkohol: hindi lamang ito napaka -calorie, ngunit ginagawang mawalan din ng kontrol ang mga tao at kumain ng higit sa gusto nila.
8. Subukang makakuha ng sapat na pagtulog. Ang kakulangan ng pagtulog ay hindi nakakaapekto nang maayos sa figure, kabilang ang.
9. Maghanap ng isang lugar para sa palakasan sa iyong buhay. Kung hindi ka maaaring maglaro ng palakasan o ayaw, maglakad ka lang.
10. Kung hindi mo alam kung paano mawalan ng timbang, ang diyeta sa bahay ay hindi makakatulong sa iyo, bisitahin ang endocrinologist - maaaring mayroon kang mga problema sa kalusugan na kailangan mong malutas.

At ang pinakamahalaga: Tune nang mapagpasyahan, at bukas ay magsisimulang gumawa ng mga hakbang sa isang bago, payat na buhay.