Ang diyeta ay mababa -calorie at idinisenyo upang mabawasan ang timbang ng katawan ng 2-5 kg para sa isang linggo.
Ang unang araw
Almusal: Mga itlog mula sa isang protina ng isang itlog, "Melba-toast" (dry toast ng isang napaka manipis, halos translucent, piraso ng tinapay), mainit na tsaa (berde) o kape na walang caffeine.
Tanghalian: Isang salad ng anumang mga gulay (maliban sa mga kamatis), ngunit walang refueling: puting repolyo, pula, savoy at kohlrabi, pipino, karot, labanos, berdeng beans at mga gisantes, kampanilya na paminta, mga turnip, pantalon, labanos, kintsay, spinach, dahon at berde na sibuyas, bawang, gulay, gulay ng petrushka, gulay ng petrush, gulay ng pet. Cishes, Dill. Isang piraso ng puting karne ng pabo at ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal: pag-inom ng tubig-ordinary, carbonated o mineral, dietary stake, atbp.
Hapunan: Isang plato ng anumang mga gulay na niluto: patatas, laban, canteen at asukal, may kulay na repolyo at broccoli, brutal na repolyo, kohllabi repolyo, karot, zucchini at tsuckini, kalabasa, mga gisantes, beans, beans, mais, turnip, pier, spinach, aspeto, artison. Ang ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Ang ikalawang araw
Almusal: 1 tasa ng prun, 1 isang "Melba-toast", mainit na tsaa (mas mahusay-berde) o kape na walang caffeine.
Tanghalian: gulay na salad na may isda, inihanda mula sa pantay na mga bahagi: kalahati ng kutsarita ng tuna, sa sarili nitong juice, ang parehong dami ng mga kamatis at dahon ng salad. Ang ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Hapunan: Isang kutsarita ng sabaw ng manok, steamed at tinadtad na makapal na tangkay ng kintsay (o maraming mas manipis na mga tangkay na may mga dahon), isang piraso ng pinakuluang dibdib ng manok. Ang ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Ang ikatlong araw
Almusal: "Melba-toast" na may mga hiwa ng kamatis, mainit na tsaa (berde) o caffein nang walang hiwa ng caffeine at inilatag sa itaas.
Tanghalian: Isang salad ng gulay na may manok, na inihanda mula sa kalahati ng isang kutsarita ng manok ng dibdib ng manok at ang parehong halaga ng anumang mga gulay (maliban sa mga kamatis), dalawang "melba-tosty", ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Hapunan: Isang plato ng anumang mga gulay na lutong steamed. Ang ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Ang ika -apat na araw
Almusal: Mga itlog mula sa isang protina ng isang itlog, isang "melba-toast", mainit na tsaa (mas mahusay-berde) o kape na walang caffeine.
Tanghalian: Isang kutsarita ng anumang mga gulay, hilaw o steamed, ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Hapunan: Ang mga mababang taba na isda na inihurnong sa isang electric grill o oven (cod, pike perch, bururbot, pike, bulls, grenadier, ice fish na may walang kulay na dugo, navaga, putassa, trout pilak), dalawang "melba-los", isang kutsarita ng tinadtad na zucchini o tsuckini na inihanda para sa singaw. Ang ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Ikalimang araw
Almusal: Isang baso ng blackcurrant juice, isang "melba-toast", mainit na tsaa (mas mahusay-berde) o kape ng kape.
Tanghalian: Isang kumplikadong salad na gawa sa kalahati ng isang kutsarita ng pinakuluang hipon, dahon ng salad, kamatis at pinakuluang kabute (kung nais mo, maaari kang magdagdag ng isang tapos na istasyon ng gas ng mababang-calorie), ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Hapunan: Isang plato ng anumang mga gulay na luto, ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Ika -anim na araw
Almusal: Kalahating isang kutsarita ng melon na pinutol, o isang tasa ng tsaa ng buong berry ng mga strawberry, isang "melba-toast", mainit na tsaa (mas mahusay-berde) o kape ng kape.
Tanghalian: Isang kutsarita ng pinakuluang dibdib ng manok na may mga hiwa ng kamatis na nakasalansan sa itaas, isang "melba-toost", ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Hapunan: Mababang-taba na isda na inihurnong sa isang electric grill o oven (kung nais, maaari kang magdagdag ng isang handa na istasyon ng mababang-calorie gas), isang kalahati ng kamatis na hiniwa ng mga hiwa, ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Ikapitong araw
Almusal: Kalahati ng kamatis na hiniwa ng mga hiwa, isang "melba-toast", mainit na tsaa (mas mahusay-berde) o kape ng kape.
Tanghalian: Isang kutsarita ng salad ng biyaya na may isang refueling "Dijon", ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Hapunan: Isang piraso ng dibdib ng manok na inihurnong sa isang electric grill o oven, isang kutsarita ng broccoli repolyo o ordinaryong kulay na repolyo na luto, dalawang "melba-toast", ilang uri ng malambot na inumin na walang asukal.
Salad "biyaya"
- Kalahati ng garapon ng tuna (net 200 g), na naka -kahong sa sarili nitong juice;
- makinis na tinadtad na protina ng isang pinakuluang itlog ng manok;
- Isang kutsarita ng tinadtad na berdeng mga pits ng mga gisantes (hilaw o steamed).
Contraindications: Bago gumamit ng diyeta, kinakailangan ang konsultasyon ng isang espesyalista o nutrisyonista.