Ang pagnanais na magkaroon ng mga perpektong anyo nang walang labis na taba, ang pagnanais na mawalan ng timbang, higpitan ang iyong katawan at magmukhang pinakamahusay - ang mga kaisipang ito ay nananaig sa isipan ng karamihan sa mga kababaihan at maraming kalalakihan. Sa kasaganaan ng hindi palaging maaasahan at ligtas na impormasyon kung paano ito gagawin nang mas mabilis at may mas mababang gastos, mahalaga na makatuwirang lapitan ang organisasyon ng iyong nutrisyon at pisikal na aktibidad. Ang unang tuntunin ay isang balanseng diyeta batay sa mga natural na produkto. Kabilang sa mga ito ay may mga hindi lamang nagbibigay ng dagdag na pounds, ngunit nakakatulong din upang mapupuksa ang mga ito. Ang pagsusuri ngayon ay magsasabi sa iyo nang detalyado tungkol sa katulong sa pagkakaroon ng mga payat na katawan - mga buto ng flax: sasabihin namin sa iyo kung gaano kapaki-pakinabang ang mga ito para sa pagbaba ng timbang, kung paano kunin ang buto, gaano katagal maghintay para sa kanilang kapaki-pakinabang na epekto.
Ang flaxseed ay isang tapat na katulong para sa pagbaba ng timbang
Nagpasya kang labanan ang dagdag na pounds: bumili ka ng isang subscription sa fitness room, sa pool, sa mga sayaw, gumawa ng isang plano para sa mga ehersisyo sa bahay, nagsimulang magbayad ng higit na pansin sa iyong nutrisyon at diyeta, pagkalkula ng BJU, ngunit ang resulta ay nakamit din. dahan-dahan o kahit na ang bigat at dami ng katawan ay nagyelo sa isang tiyak na marka. Huwag sumuko, malamang, kailangan mo lamang ng isang katulong upang mawalan ng timbang. Maaari itong maging isang indibidwal na tagapagsanay o isang nutrisyunista, ngunit ito ay magastos at hindi palaging epektibo dahil sa mga posibleng labis na pangangailangan. Iminumungkahi naming pumunta mula sa simple hanggang sa kumplikado at mula sa abot-kaya hanggang sa mahal, na humirang ng flax seed sa papel ng isang katulong para sa pagbaba ng timbang. Ang sangkap na ito ay maaaring gamitin sa isang malawak na iba't ibang mga form at mga recipe, at ang resulta sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng kalusugan ng iyong katawan, mas slimness, pinaka-madalas na nakakatugon sa mga inaasahan.
Sinasabi ng mga Nutritionist na ang tama at maingat na pagkuha ng flaxseed, hindi mo lamang mapupuksa ang labis na timbang at dami ng katawan, ngunit mapabuti din ang iyong kalusugan.
Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang
Suriin natin ang komposisyon ng flax seed. Ang flax ay ginagamit para sa paggawa ng mga marangal na tela mula pa noong sinaunang panahon, at ito ay naimbento din upang gamitin ang buto nito para sa pagbaba ng timbang noong unang panahon. Ang maliliit na kayumanggi na buto ng kapaki-pakinabang na halaman ay naging nasa lahat ng dako sa mga recipe ng tradisyonal na gamot noong ika-19 na siglo. Ang kanilang tunay na boom sa dietetics bilang isang gamot na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang ay dumating sa katapusan ng huling siglo.
Upang masagot ang tanong kung bakit kapaki-pakinabang na gumamit ng mga buto ng halaman para sa paglilinis at pagbaba ng timbang, kailangan mong malaman ang kanilang kemikal na komposisyon, na pinayaman ng mga sangkap tulad ng:
- isang ganap na bitamina complex (retinol (bitamina A), bitamina ng grupo B, E, F at P);
- ang pinakamahalagang elemento ng bakas (P, Se, K, Mg);
- selulusa;
- mga taba ng gulay at mga hormone;
- isang arsenal ng "tamang" fatty acid (tatlong Omegas nang sabay-sabay - 3, 6, 9);
- protina sa mataas na konsentrasyon;
- lecithin;
- polysaccharides.
Ang ganitong komposisyon ng kemikal, na kung saan ang flax seed ay mayroon, ayon sa kilalang portal tungkol sa malusog na pamumuhay, ay may pangkalahatang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao, na nagbibigay ito ng mga antioxidant, na nagpapa-normalize sa gawain ng pinakamahalagang mga organo at sistema.
Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang mga buto ay nagpapasigla:
- aktibidad ng utak;
- pagtaas ng antas ng kaligtasan sa sakit;
- metabolic proseso;
- gawain ng puso at mga daluyan ng dugo;
- paggana ng gastrointestinal tract, atay, bato, pancreas;
- purgasyon;
- pagsugpo sa pamamaga;
- pag-iwas sa neoplasms;
- pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok at mga kuko;
- pagpapababa ng mga antas ng kolesterol;
- normalisasyon ng asukal;
- detoxification ng katawan.
Ang pangkalahatang pagpapalakas ng mga katangian ng produkto ay kinumpleto ng mga naturang tampok na kailangang-kailangan para sa pagkamit ng layunin ng pagbaba ng timbang, tulad ng:
- pagbibigay ng banayad na laxative effect;
- pag-debug sa bilis ng panunaw at metabolismo;
- pag-alis ng labis na tubig;
- pag-activate ng pagsunog ng malalim na mga layer ng taba para sa paggawa ng enerhiya;
- pag-alis ng mga lason at lason;
- bumabalot sa mga dingding ng tiyan at pinipigilan ang pagsipsip ng mga bagong taba;
- pagpuno ng tiyan;
- acceleration ng fat burning kapag naglalaro ng sports.
Pagsasama-sama ng lahat ng nasa itaas, maaari nating ibuod ang konklusyon: ang mga buto ng flax ay epektibo para sa pagbaba ng timbang, dahil nakakatulong sila upang sabay na mabawasan ang gana at mapabilis ang pagsunog ng taba na nakaimbak na sa iyong katawan. Ang katotohanang ito ay kinumpirma ng mga nutrisyunista.
Kasabay nito, maaari mong gamitin ang mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang sa iba't ibang paraan. Ang mga practitioner at tradisyunal na mga eksperto sa gamot ay sumasang-ayon sa mga sumusunod: upang mawalan ng timbang, ang flax ay kailangang pakuluan ng tubig na kumukulo upang maiinom ang pagbubuhos. Ang isang mas madaling pagpipilian ay ang pag-inom ng isang kutsara ng mga buto na may sapat na dami ng likido. Maaari kang magdagdag ng langis at harina na nakuha mula sa mga buto ng halaman sa karaniwang mga pinggan. Susuriin namin ang lahat ng mga tanyag na paraan ng pagkuha ng isang malusog na produkto sa pagbaba ng timbang at lahat ng mga pag-iingat.
Sino ang kontraindikado
Sa kabila ng mga halatang benepisyo, ang flaxseed bilang isang tulong sa pagbaba ng timbang ay may ilang mga kontraindikasyon. Upang mawalan ng timbang sa mga buto ng flax at hindi makapinsala sa iyong sarili, kailangan mong maunawaan nang detalyado kung paano inumin ang mga ito upang mawalan ng timbang para sa iyo. Ang mga recipe ay ibibigay sa ibaba. Ngunit mayroong isang listahan ng mga kondisyon kung saan, kasama ang lahat ng pagnanais na mawalan ng timbang, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pagkuha ng mga buto:
- edad ng mga bata (hanggang 5 taon);
- ang panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
- allergy sa mga bahagi ng produkto o sa kanilang indibidwal na hindi pagpaparaan;
- pag-inom ng ilang mga gamot (antidepressant, antiviral na gamot, oral contraceptive);
- mga sakit na viral sa talamak na yugto;
- mga sakit sa atay, biliary tract, pancreas (hepatitis, pancreatitis, cirrhosis);
- patolohiya ng reproductive organs (prostatitis sa mga lalaki, polycystic ovary disease, fibroids, endometriosis, polyps o cysts ng ovaries at matris sa mga kababaihan);
- mga sakit at karamdaman sa gastrointestinal tract (bloating, flatulence, exacerbation ng cholecystitis, volvulus, pagtatae);
- mga bato sa apdo o pantog;
- ulcerative colitis;
- hemophilia;
- diabetes;
- keratitis;
- oncology;
- mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.
Ang listahan ng mga contraindications ay medyo malawak, samakatuwid, bago kumuha ng pagbaba ng timbang na mga sangkap na naglalaman ng mga buto ng flax, kung may mga palatandaan ng hindi bababa sa isa sa mga nakalistang kondisyon, mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista. Sa kawalan ng mga hadlang, nananatili lamang ang pagpili ng paraan ng pagkuha ng produkto para sa pagbaba ng timbang na nababagay sa iyo.
Mga Aplikasyon ng Binhi
Ang pagkakaroon ng itakda ang iyong sarili sa layunin ng pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng iyong kalusugan, pag-aalis ng pagkakaroon ng mga hadlang sa paggamit ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang, nananatili itong malaman kung paano dalhin ang mga ito. Ang flaxseed ay ginagamit sa iba't ibang paraan. Ipapaliwanag namin kung paano kumuha ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang sa kanilang dalisay na anyo, at sasabihin din sa iyo ang tungkol sa pagkuha ng mga buto ng flax bilang bahagi ng mga handa na pagkain at produkto, sa panahon ng paghahanda kung saan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi nawala.
Narito ang pinakasikat na mga recipe batay sa mga rekomendasyon ng mga medikal na practitioner.
Sa dalisay na anyo
Kailangan mong kumuha ng flaxseed para sa pagbaba ng timbang na may maraming likido upang ang mga buto ay bumaga sa tiyan. Kinakailangang ubusin ang mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang sa walang laman na tiyan, hindi bababa sa 15-30 minuto bago kumain. Ang pinakamadaling paraan ay ang pag-inom ng isang kutsara ng produkto na may isang baso ng malinis na inuming tubig. Ang kurso ng pagpasok ay tatlong beses sa isang araw para sa sampung araw. Pagkatapos ng sampung araw na pahinga ay kinakailangan. Pagkatapos, kung ninanais, ang pagkuha ng produkto para sa pagbaba ng timbang ay maaaring ulitin.
Sabaw
Madali ring maghanda at gumamit ng sabaw ng mga buto ng flax. Ang pangunahing proporsyon ay pareho: isang kutsara ng semilya at isang baso ng malinis na inuming tubig.
Slimming recipe na may pinakuluang flax seeds:
- ibuhos ang mga buto sa isang maliit na kasirola;
- ibuhos ang tubig na kumukulo sa rate ng isang baso bawat isang kutsara;
- kumulo sa ilalim ng talukap ng mata, pagpapakilos paminsan-minsan, para sa halos kalahating oras;
- Hayaang lumamig;
- uminom ng kalahating baso ng sabaw sa umaga.
Ang pagtanggap ng kurso ay isinasagawa para sa pagbaba ng timbang ayon sa pamamaraan sampu hanggang sampu. Dahil sa pagiging simple ng paghahanda at ang pangangailangan na dalhin ito isang beses lamang sa isang araw, ang sabaw ng mga buto ng flax ay ang pinakasikat na recipe para sa pagkakaisa.
Pagbubuhos
Kung ang iyong pangunahing kaaway sa pakikibaka para sa isang payat na katawan ay gana, at sa bawat pagkain ay hindi mo mapigilan ang iyong sarili, mas mahusay na kumuha ng pagbubuhos ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang. Ang isang hindi gaanong konsentradong proporsyon - isang baso ng mga buto para sa dalawa hanggang tatlong baso ng tubig na kumukulo - ay halo-halong sa isang termos, infused para sa hindi bababa sa 8 oras, ginagamit bago ang bawat pagkain (tatlong beses sa isang araw), kalahati ng isang baso para sa 30 minuto. Kailangan mong kumuha ng mga buto ng flax sa anyo ng isang pagbubuhos sa loob ng tatlong buwan, na kahalili ng parehong panahon ng pahinga.
Payo.Upang maghanda ng isang produkto na makakain nang maaga sa umaga, ibuhos ang tubig na kumukulo sa buto ng flax at iwanan sa isang termos sa gabi.
Sinigang
Maaari mong simulan ang iyong araw sa flaxseeds hindi lamang sa natural o likidong anyo. Ang mga flaxseed ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang sa anyo ng isang ganap na pagkain - sinigang.
Kailangan mong magluto ng mahahalagang hilaw na materyales sa gatas ayon sa sumusunod na recipe:
- malumanay na pakuluan ang dalawang baso ng gatas ng puting baka sa isang kasirola;
- magdagdag ng dalawang tablespoons ng flaxseed;
- magluto sa mababang init ng hanggang pitong minuto, patuloy na pagpapakilos;
- magdagdag ng kaunting oat flour sa sangkap;
- magluto ng halos limang minuto pa;
- alisin sa apoy.
Ang ganitong pagbaba ng timbang na almusal ay hindi lamang magpapayaman sa iyo ng mga bitamina, ngunit mapawi din ang gutom sa loob ng mahabang panahon. Maaari kang magkaroon ng almusal na may flax araw-araw sa buong diyeta. Pagkatapos magbawas ng timbang, palitan ang flaxseed ng regular na malusog na almusal.
Pangkalahatang rekomendasyon
Upang mawalan ng timbang sa mga buto ng flax, pinakamahusay na manatili sa isa sa mga regimen ng pag-inom sa umaga sa itaas para sa unang sampung araw. Dagdag pa, upang maipagpatuloy ang proseso ng pagpapabuti ng katawan at pagpapanatili ng resulta, maaari kang kumain gamit ang flaxseed sa iba pang mga anyo - kumain ng karaniwang mga pagkaing kasama ang pagdaragdag ng mga buto ng flax, gamit ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga buto para sa karagdagang pagbaba ng timbang.
Payo.Pagkatapos mong inumin ang produkto sa isang kurso, idagdag ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Mga recipe ng diyeta
Ang pagkakaroon ng naisip kung paano maayos na kumuha ng flax para sa pagbaba ng timbang sa anyo ng isang decoction, pagbubuhos o purong buto, nagpapakita kami ng mga kapaki-pakinabang na recipe para sa paghahanda ng iba pang mga pinggan para sa almusal, tanghalian at hapunan sa anyo ng una, pangalawa, malusog na meryenda at kahit na. panghimagas. Ang buto ng flax para sa pagbaba ng timbang ay pantay na epektibo sa mga pagkain at kumbinasyong ito ng pagkain.
Sa kefir at harina
Maaaring idagdag ang flaxseeds sa isang cocktail para sa isang simpleng recipe. Magpareserba tayo kaagad: ang inuming ito mula sa mga buto ng flax ay kailangang inumin sa loob ng isang buwan, ngunit ang higpit ng diyeta ay nabayaran ng mga resulta nito para sa kalusugan, kagandahan at slimness ng katawan. Kasama lamang sa ulam ang dalawang elemento: kefir at flaxseed flour.
Narito ang dosis at regimen ng dosis:
- sa halip na almusal (sa walang laman na tiyan), kailangan mong uminom ng isang baso ng kefir sa unang sampung araw na may dalawang kutsara ng harina ng flaxseed, ang pangalawa - na may tatlong kutsara, ang pangatlo - muli na may dalawang kutsara;
- sa bawat araw ng buwan, kailangan mong ubusin, bilang karagdagan sa almusal, isa pang litro ng purong fermented milk drink;
- sa panahon ng diyeta, hindi ka makakain pagkatapos ng alas-siyete ng gabi, uminom lamang ng tsaa na walang asukal.
Ang isang kefir cocktail na naglalaman ng flaxseed ay dapat na hindi kasama sa diyeta sa loob ng 2-3 buwan pagkatapos gamitin sa loob ng isang buwan. Tandaan: sa loob ng isang buwan, kailangan mong kunin ito, patuloy na pagtaas at pagbaba ng dosis ng harina sa kefir.
Matabang halaya
Upang mawalan ng timbang sa flax, ang paggamit ng flaxseed para sa pagbaba ng timbang ay dapat gamitin hindi lamang upang sugpuin ang gana at punan ang tiyan, maaari mong pasiglahin ang katawan na magsunog ng dating naipon na taba bilang resulta ng pisikal na aktibidad. Ang isang espesyal na halaya ay inihanda ayon sa isang elementarya na pamamaraan at natupok kaagad pagkatapos ng isang aktibong pag-eehersisyo (sa loob ng unang 40 minuto), isinasara ang "carbohydrate window".
Ang paghahanda ng malusog na snack-activator na ito ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras: sa anumang mainit na likidong halaya o compote na inihanda ayon sa iyong panlasa, ibuhos ang dalawang kutsara ng flaxseed o harina mula sa kanila sa isang baso. Ito ay natupok na pinalamig kapag ang flaxseed supplement ay puspos ng moisture at gumagana bilang pampalapot.
Malusog na sabaw
Ang aming gastrointestinal tract ay nangangailangan ng mga unang kurso para sa normal na operasyon, anuman ang diyeta, samakatuwid, ang listahan ng mga recipe na may mga buto ng flax, kung saan sila nawalan ng timbang, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa isang madali at malusog na sopas para sa pagbaba ng timbang.
Siya ay naghahanda nang simple:
- ibuhos ang isang baso ng flaxseed flour na may isang baso ng tubig na kumukulo;
- asin ng kaunti;
- masahin ang makapal na kuwarta;
- bumubuo kami ng mga dumplings;
- idagdag sa dulo ng pagluluto sa isang pandiyeta na sopas ng manok na niluto ayon sa iyong paboritong recipe.
Ang mga nawalan ng timbang sa mga buto ng flax ay napansin ang mga benepisyo ng naturang unang kurso. Kasabay nito, ang isang babae na umiinom lamang ng flaxseed nang walang laman ang tiyan ay maaaring palaging mapabuti at pagsamahin ang resulta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kapaki-pakinabang na sangkap sa pang-araw-araw na pagkain para sa wastong nutrisyon. Kasabay nito, ang mga bituka ay tiyak na magpapasalamat sa hindi mo nakakalimutang kumain ng sopas.
Omelette
Bilang karagdagan sa sinigang na flaxseed o brew ng almusal, kahit na para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang, kung minsan ay masarap kumain ng omelet na mayaman sa protina at enerhiya. Ang mga benepisyo nito ay tataas lamang kung ang mga nilutong itlog ng manok ay "natimplahan" ng flax seeds.
Ang recipe para sa isang malusog na almusal ay simple:
- talunin ang dalawang itlog ng manok na may dalawang tablespoons ng flaxseed flour;
- magdagdag ng dalawang tablespoons ng sariwang gatas;
- magdagdag ng low-fat grated cottage cheese (hindi hihigit sa 250 g);
- Magdagdag ng asin at paminta sa panlasa;
- magprito sa magkabilang panig sa mahinang apoy, lagyan ng langis ang kawali ng langis ng oliba.
Pagkatapos ng isang kasiya-siya, masarap at balanseng pagsisimula sa araw, ang enerhiya ay tatagal ng mahabang panahon.
Fiber cocktail
Para sa mga tamad, mas tiyak, para sa mga taong, dahil sa iskedyul ng trabaho at ritmo ng buhay, ay hindi makapaghanda ng almusal, tanghalian at hapunan sa kanilang sarili, isang cocktail na maaaring ihanda at ubusin nang mabilis kapwa sa bahay at sa trabaho, at kahit sa kalsada. Uminom ng lahat ng halo na naglalaman ng mga buto ng flax upang mawalan ng timbang. Mga ideya, variation at recipe na kinabibilangan ng flaxseed oil (maaari mo itong kunin nang mag-isa), flaxseed oil, o flaxseed fiber:
- Ibuhos ang dalawang kutsara ng langis ng flaxseed sa isang baso ng tubig o ang iyong paboritong juice (uminom isang beses sa isang araw);
- kumuha ng isang kutsarita ng langis sa dalisay nitong anyo at inumin ito ng tubig;
- ibuhos ang dalawang tablespoons ng flaxseed flour (fiber) at isang kutsarang puno ng langis para sa pagsipsip ng retinol sa sariwang karot, pukawin at inumin sa isang lagok.
Alinmang komposisyon ang pipiliin mo, uminom ng mga cocktail nang walang laman ang tiyan (kalahating oras bago kumain). Ang mga kumuha ng flaxseed para sa pagbaba ng timbang sa form na ito, tandaan ang pagiging epektibo ng pamamaraan. Palaging tandaan ang tungkol sa tagal ng kurso: sampung tuloy-tuloy na araw ay pinapalitan ng hindi bababa sa parehong panahon ng pahinga.
Payo.Upang makagawa ng isang kutsarang harina, gilingin ang isang kutsarang flaxseed sa isang gilingan ng kape, blender, o gilingan ng kamay. Ito ay mananatiling sariwa ang produkto.
Mga pagsusuri at resulta
Sa aming pagsusuri, idinetalye namin kung paano gumamit ng flaxseed upang matulungan kang mawalan ng timbang, at ipinakita ang pinakasikat na mga recipe para sa anumang pagkain, na inaprubahan ng mga nutrisyunista, mga propesyonal sa kalusugan at mga pangkalahatang practitioner. Natukoy ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng isang malusog na produkto. Ito ay nananatiling lamang upang magbigay ng mga tunay na pagsusuri sa kung paano nakakatulong ang mga buto ng flax na mawalan ng timbang.
Karamihan sa mga batang babae na nagsama ng paggamit ng flaxseed sa kanilang programa sa pagbaba ng timbang ay nagpapansin ng mga kapaki-pakinabang na resulta gaya ng:
- pagbabawas ng timbang;
- liwanag sa buong katawan;
- paninikip ng balat pagkatapos ng pagbaba ng timbang;
- tono ng kalamnan;
- pagbawas sa dami ng katawan;
- pinabuting kalooban;
- nadagdagan ang kahusayan;
- pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok, mga kuko;
- pag-debug ng digestive tract;
- sumisikat na enerhiya;
- nabawasan ang gana.
Ang pagsusuri ng mga pagsusuri ay nagpapakita ng pag-asa sa dami ng labis na timbang, ang kumbinasyon ng paggamit ng mga buto sa iba pang mga paraan ng pagbaba ng timbang, pagsunod sa mga tagubilin para sa paggamit sa pangwakas na resulta.
Kaya, sinabi ng isang tatlumpu't limang taong gulang na batang babae na sa isang buwan ng pag-inom ng kefir cocktail na may flaxseed flour, nawala lamang siya ng isa at kalahating kilo ng labis na timbang sa 10, habang hindi gumagawa ng karagdagang pagsisikap. Ang isang paulit-ulit na kurso na may pagdaragdag ng mga regular na hindi kumplikadong pag-eehersisyo (basic yoga at Pilates) ay nabigyan na ng minus tatlong kilo bawat kurso.
Sinubukan ng isang 61 taong gulang na babae na labanan ang parehong sobrang timbang na cocktail para sa diabetes. Pagkatapos ng dalawang linggong pag-inom nito, masama ang pakiramdam niya at binigay niya ang flaxseed cocktail matapos ipagbawal ng kanyang doktor.
Isang 53-taong-gulang na babae ang nakapansin ng magandang resulta - minus apat na kilo bawat buwan. Ang pag-inom ng de-resetang flaxseed decoction isang beses lang sa isang araw bago mag-almusal, at nakagawian ang paglalakad sa parke nang hindi bababa sa isang oras, naramdaman niya ang epekto ng detox sa kanyang sarili at napabuti ang kanyang pangkalahatang kondisyon. Ang susunod na yugto - isang almusal ng oatmeal na may flax, nakatulong sa poste upang higpitan ang balat at pagaanin ang pigmentation sa mukha.
Ang isang batang babae na, pagkatapos ng panganganak at pagpapasuso, ay hindi maaaring mawalan ng 15 kilo ng labis na timbang, nagsimula sa isang kurso ng paggamit ng mga tuyong butil sa walang laman na tiyan, hinugasan ng tubig na may lemon at isang kutsarang pulot. Ang unang buwan na walang mga diyeta at karagdagang pisikal na edukasyon ay "tinanggal" ang tatlong kilo ng timbang. Nagpasya ang batang babae na ipagpatuloy ang kanyang paggaling sa pamamagitan ng pagkuha ng linseed infusion ng tatlong beses sa araw at pagpapalakas ng kanyang proseso ng pagbabalik sa normal na timbang sa mga ehersisyo sa umaga.
Inamin ng isang dalawampung taong gulang na mag-aaral, na mataba mula pagkabata, na nang hindi nagbabago ang kanyang mga gawi sa pagkain at paglalaro ng sports, hindi niya mararamdaman ang mga benepisyo ng pagkuha ng mga buto sa loob ng tatlong linggo. Ngunit ang pagkuha ng fat-burning jelly mula sa flax at cranberries pagkatapos mag-ehersisyo sa gym ng tatlong beses sa isang linggo kasama ang pang-araw-araw na dosis ng decoction sa umaga ay inilipat ang bigat ng batang babae sa lupa pagkatapos ng dalawang linggo ng kumplikadong "therapy".
Bilang karagdagan sa mga recipe sa itaas, na napakahusay sa pagtulong na gawing normal ang timbang, maaari kang magbigay ng isa pang life hack: mga buto ng flax para sa isang malusog na diyeta.
Kaya, ang isa o dalawang kutsara ng mga buto ay maaaring:
- iwiwisik ang isang gulay o greek na salad na tinimplahan ng extra virgin olive oil;
- ihalo sa isang bahagi ng natural na yogurt na walang asukal at hindi kinakailangang mga additives;
- ihalo sa natural na pulot at idagdag sa tsaa sa taglamig;
- ihalo sa mga smoothies at fruit salad;
- palamutihan ang mga diet cake at masustansyang dessert na may mga butil.
Kaya, gamit ang "magic" na mga buto, maaari mong gawin ang halos anumang ulam, na ginagawang isang paraan para sa paglilinis ng katawan.
Ang pangunahing tuntunin.Kung hindi ka lamang kumain ng flaxseed para sa pagbaba ng timbang, ngunit isama ang paggamit ng malusog na pagkain sa iyong pamumuhay batay sa malusog na nutrisyon at epektibong pagsasanay, gawin itong bahagi ng iyong diyeta at menu, makakakuha ka ng hindi lamang mas mababang timbang, kundi pati na rin ang tono. , ganda ng bago mong katawan.
Pangkalahatang mga tip kapag umiinom ng flax:
- uminom ng maraming tubig sa buong araw;
- kumain ng tama;
- huwag kumain nang labis (kontrolin ang dami ng pagkain na kinakain);
- kumain ng mga salad at meryenda kasama ang mga buto ng flax (kailangan mo lamang idagdag ang mga butil sa mga handa na pagkain);
- iwanan ang masasamang gawi (paninigarilyo, pag-inom ng alak, labis na pagkagumon sa kape, fast food, soda).
Ang iyong gantimpala ay isang malusog na katawan. Pagkatapos ng lahat, kailangan namin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga buto ng flax hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa normal na operasyon sa isang pare-parehong mode ng maraming mga organo at sistema.