Pag-inom ng diyeta - mga panuntunan, mga menu para sa linggo at para sa buwan

ang kakanyahan ng pagdiyeta sa pag-inom

Ang ganitong paraan ng pagkawala ng timbang, tulad ng pagdidiyeta, ay itinuturing na medyo matigas. Kinakailangan na magkaroon ng paghahangad na tuluyang iwanan ang mga solidong pagkain kahit na sa loob ng 7 araw at ganap na palitan ang mga ito ng likidong, mababa ang calorie na pagkain. Ngunit ang resulta ay maaaring mangyaring - ang diyeta na ito ay tumatagal ng hanggang sa 1. 5 kilo bawat araw.

Sa panahon ng rasyon ng pag-inom, ang epekto ng pagbawas ng timbang ay nakakamit sa pamamagitan ng makabuluhang pagbawas ng pagkonsumo ng mga pagkaing mataas ang calorie, pati na rin sa pamamagitan ng kanilang mabilis na pagsipsip at mabilis na pag-aalis mula sa katawan. Ang mga nagtatag ng diyeta na ito ay nagtatalo na ang mga sustansya na matatagpuan sa likidong pagkain ay sapat para sa buong katawan, ngunit sa pagsasagawa, ang isang diyeta sa pag-inom ay mahalagang isang mas magaan na bersyon ng pag-aayuno.

Bilang karagdagan sa epekto sa pagpapayat, ang mga umiinom ng diet ay ginagarantiyahan ang kumpletong detoxification at paglilinis ng katawan, lalo na, ipinapaliwanag ng mga prosesong ito ang pangangailangan para sa isang 30-araw na kurso ng naturang diyeta.

Mga Diet Pros at Cons

Ang pagdiyeta sa pag-inom ay isa sa pinakamagandang pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Tinatawag din itong tamad na diyeta (dahil sa kawalan ng ehersisyo) o ang modelo ng diyeta.

Pangunahing layunin ng Diet sa Pag-inom:

  • binabawasan ang pagkarga sa digestive tract;
  • normalisasyon ng gawain ng mga panloob na organo;
  • pagbaba ng timbang.

Isinasaalang-alang ng ilang mga dalubhasa ang pamamaraang ito ng pagbawas ng timbang na medyo matigas, sapagkat kapag ipinatupad mo ito, kakailanganin mong tuluyang iwanan ang mga solidong pagkain.

Tulad ng anumang paraan ng pagbawas ng timbang, ang pag-inom ay mayroong mga kalamangan at kalamangan.

Mga kalamangan:

  • tagapagpahiwatig - ang kakayahang "gumaan" mula 7 hanggang 18 kg;
  • pagbaba ng dami ng tiyan;
  • paglilinis ng katawan.

Mga Disadvantages:

  • mga epekto;
  • mahigpit na pagsunod sa menu;
  • ang pagbuo ng anorexia na may maling paglabas mula sa diyeta.

Kasama sa mga epekto ang anemia, mga problema sa pagdurugo, gastritis, pagkasira ng balat at pagbawas ng kaligtasan sa sakit.

Mga Kontraindiksyon

Sa kabila ng halatang kadalian ng pagsunod sa regimen ng pag-inom, hindi lahat ay pinapayagan na mag-diet.

Inirerekumenda na ihinto ang pag-inom ng diyeta:

  • mga taong may nakuha na sakit ng gastrointestinal tract (ulser, gastritis, colitis, atbp. ) at mga nagpapaalab na sakit ng iba pang mga organo (bato, atay);
  • mga bata at matatanda;
  • mga buntis at nagpapasuso na kababaihan;
  • mga pasyente na may diyabetes (anumang uri);
  • naghihirap mula sa mga sakit ng cardiovascular system at hypertension;
  • mga taong may binibigkas na pagkahilig sa edema.

Mga Panuntunan at Tip

ano ang maaari mong inumin sa isang pagdiyeta sa pag-inom

Ang pag-inom ng diyeta ay malusog at simple, ngunit huwag kalimutan ang mga negatibong epekto nito.

Sa kabila ng pinabuting panunaw, ang pagdiyeta sa pag-inom ay maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog.

Upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan, dapat mong sundin ang mga tip na ito:

  1. Huwag labis ang iyong diyeta. Hindi inirerekumenda na gamitin ito nang higit sa isang beses sa isang taon. Ito ay sapat na upang mapalabas ang mga lason at magpapayat. Kung hindi man, maaaring magdusa ang katawan.
  2. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga epekto. Ang pamamaraan ng pagkawala ng timbang sa tubig ay nagdadala ng isang pagkarga sa ilang mga organo at sa buong katawan. Bago simulan ang aktibong pagbaba ng timbang, kailangan mong sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Dapat mong simulan ang pagkawala ng timbang pagkatapos lamang ng pag-apruba ng espesyalista. Ang mga sintomas ay maaaring mangyari sa panahon ng pagdidiyeta, pagkatapos ay kailangan mong i-pause ang proseso at pumunta sa ospital. Sa ganitong mga kaso, maaari kang makahanap ng isa pang diyeta.
  3. Ang paggamit ng diyeta ng mga taong may malalang sakit, pati na rin ang mga buntis ay ipinagbabawal. Bigyan ang mga ideya sa diyeta para sa mga problema sa gastrointestinal. Ang iba pang mga sakit ay maaari ring maging sanhi ng pagbabawal, samakatuwid, bago mawala ang timbang, dapat kang suriin sa klinika.

Diet Tip:Tanggalin ang solidong pagkain mula sa menu sa linggong 1, dahil maaari itong makapinsala sa digestive system. Simulan ang panahong ito sa tubig o sinigang. Limitahan ang iyong sarili mula sa pag-eehersisyo habang nagdidiyeta dahil ang iyong katawan ay wala pa ring sapat na enerhiya. Maaari kang bumalik sa isang aktibong pamumuhay pagkatapos matapos ang diyeta.

Mga Naaprubahang Produkto

Maaari kang mawalan ng 10-12 kg sa diyeta sa loob ng 10 araw. Sa kasong ito, ang menu ay hindi dapat binubuo ng isang purified water na walang gas. Ang nutrisyon sa pag-inom ng diyeta ay posible at kinakailangan.

Listahan ng Mga Naaprubahang Produkto:

panuntunan sa pag-inom ng pagkain
  • Mababang taba na pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas (gatas, natural na yoghurt, kefir, yogurt, yogurt);
  • Mga sopas ng gatas;
  • Buckwheat at oatmeal lugaw (pagkakapare-pareho ng katas);
  • Mababang taba ng sabaw (manok, isda, pabo);
  • Mga gulay na sopas at borscht (pagkakapare-pareho ng katas);
  • Mga juice ng gulay at prutas;
  • Compotes, jellies, herbal teas (walang asukal);
  • Mga gulay at prutas na mga cocktail;
  • Brewed na kape at tsaa na walang asukal. Ang dami ng isang paghahatid ay 1 baso.

Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw.

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain habang umiinom:

  • Carbonated na inumin;
  • Naka-pack na mga juice;
  • Alkohol;
  • Mga mataba na sabaw.

Mga Ipinagbawal na Produkto

  • Pinapatay ng alkohol ang iyong katawan at nagtataguyod ng labis na pagkain, ngunit hindi pinasisigla ang pagbawas ng timbang.
  • Naka-pack na mga juice - ang mataas na nilalaman ng asukal sa mga ito ay hindi pinapayagan kaming magsalita tungkol sa kanilang pagiging kapaki-pakinabang.
  • Ang mga inuming may asukal na may asukal, kape, mga produktong fat fat ay hindi malusog na pagkain.
  • Matamis - mga pastry, matamis.
  • Mataba na sopas at sabaw at sa pangkalahatan ay mataba, mataas na calorie na pagkain sa pangkalahatan.

Paghahanda

Ang mga patotoo mula sa mga nag-ayuno kahit sa loob ng 7 araw ay binibigyang katwiran ang pangangailangan na maghanda nang mabuti bago lumipat sa naturang diyeta, dahil napakahirap para sa katawan na ubusin lamang ang tubig sa halip na regular na pagkain.

Ang paghahanda para sa isang diyeta sa pag-inom ay binubuo sa katunayan na isang linggo bago ito kinakailangan na tuluyang iwanan ang maalat at pinausukang pinggan, sarsa, mayonesa, semi-tapos na mga produkto, ketsap.

3 araw bago lumipat sa 7 araw na matitigas na pamumuhay, kailangan mo lang kumain ng gulay, prutas, cereal (mas mabuti na oatmeal o buckwheat na sinigang), mga inuming walang asukal, at uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.

Inirerekumenda na ang laki ng paghahatid ay mabawasan nang pantay sa isang minimum upang ang tiyan ay masanay sa isang maliit na halaga ng pagkain. Ang unsweetened green tea ay ginustong araw bago ang paglipat.

Paano hindi mawala

Paano hindi masira ang pag-inom ng diyeta ay isang mahirap na tanong. Ito ay may mahigpit na paghihigpit at nai-market bilang isang malusog na mabilis. Ang panganib na mawala sa karera sa panahon ng isang matigas na laban ay napakataas. Ang tamang desisyon ay araw-araw na pagganyak na sinamahan ng isang metal na kalooban. Ito ay mahalaga na maging naaayon sa kaisipan sa resulta. Ang tagumpay nito ay isang oras.

Hindi mo maaaring asahan ang lahat nang sabay-sabay. Ang pagiging epektibo ng isang matibay na sistema ng pagdidiyeta sa pag-inom ay nakasalalay sa isang malaking bilang ng mga personal na kadahilanan ng physiological ng katawan, kabilang ang rate ng basal metabolism. Ang tuluy-tuloy na detoxification, normalisasyon sa gastrointestinal tract at pagpapabuti ng metabolic ay magbabayad. Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa isang diyeta na pinapanatili ang pagkakaisa ng silweta.

Lingguhang Menu

halimbawang menu ng pag-inom ng diyeta

Ang tinatayang pitong-araw na diyeta ay ibinibigay sa isang pang-araw-araw na dosis, alinman sa kung saan ay nahahati sa 5 pagkain:

  • Araw 1:sabaw ng gulay (200 g), sariwang kinatas na fruit juice, yogurt, kape.
  • Araw 2:sabaw (200 g), sariwang pisil na katas ng gulay, tsaa, yogurt.
  • Araw 3:puree ng gulay (200 g), yogurt, smoothie ng gulay, kape.
  • Araw 4:sabaw ng isda na mababa ang taba (200 g), sariwang pisil na katas ng gulay, kefir, tsaa.
  • Araw 5:sabaw ng gulay (200 g), yogurt, smoothie, compote, tsaa.
  • Araw 6:low-fat fat sabaw (200 g), sariwang kinatas na fruit juice, kefir, kape, prutas.
  • Araw 7:gulay na sopas (200 g), niligis na patatas, compote, tsaa.

Diet sa Pag-inom ng isang Buwan

Sinusundan ito ng mga dating nakaupo sa mga likido sa loob ng isang linggo o dalawang linggo at nasanay na sa gayong diyeta. Pinapayuhan ng mga propesyonal na sugpuin ang gutom sa tulong ng makapal na mga sopas ng gulay na may isda at karne, at siguraduhing sundin ang rehimeng umiinom - hindi bababa sa 2 litro ng regular na tubig bawat araw, at ang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain ay hindi dapat lumagpas sa 1400 - 1500 kcal.

Ang pag-inom ng isang buwanang diyeta ay makakatulong upang mabawasan ang bigat ng katawan at mapabuti ang kalusugan ng katawan. Tumutulong na linisin ang mga bato at gallbladder, gawing normal ang digestive tract, pali, atay ng tisyu, kalamnan sa puso at respiratory system. Ang pakiramdam ng pag-aantok, kawalang-interes at pag-aantok ay unti-unting pinalitan ng gaan at nadagdagan na kahusayan.

Pagtigil sa pagdiyeta sa pag-inom

Ang paglabas mula sa pagdiyeta sa pag-inom ay may ganap na kinakailangang papel sa pag-aayuno, sapagkat dapat itong pumasa nang maayos upang maiwasan ang mapanganib na mga kahihinatnan para sa katawan, sapagkat ito ang "pangalawang kapanganakan" nito. Lalo na kung nasa diyeta ka ng 14 hanggang 30 araw at malapit na ang peligro ng pagkapagod.

Ang isang organismo na nakalimutan na ang solidong pagkain ay tatagal ng dalawang beses hangga't masanay ito. Kaya, kung ikaw ay nasa diyeta sa loob ng 30 araw, ang output ay magiging 2 buwan.

  1. Ipakilala ang likidong mga cereal na agahan sa linggong 1, na unti-unting nadaragdagan ang dosis.
  2. Umiinom pa rin ng hapunan sa ikalawang linggo, ngunit para sa agahan maaari kang gumawa ng isang itlog, isang maliit na keso sandwich.
  3. Ika-3 linggo - mga cereal para sa agahan, ngunit ang mga prutas at gulay ay magagamit na para sa hapunan.
  4. Ika-4 na linggo - magagamit na ang karne! Isda, baka, manok sa una sa kaunting dami.
  5. Ang Linggo 5 ay kapag nagsimula kang kumain ng normal, isang beses lamang sa isang linggo, lumikha ng isang araw ng pag-inom ng pag-inom. Para sa susunod na walang limitasyong panahon, tiyaking aalisin ang labis na pagkonsumo ng mga Matamis at asin, harina at taba. At ang pinakamahalaga, uminom ng maraming tubig.

Gaano karaming kg ang maaaring mawala sa iyo

Ang wakas na resulta ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:

  • gaano katagal ka mananatili sa diet na ito;
  • ano at kung magkano ang inumin;
  • ano ang bigat bago magsimulang mawalan ng timbang;
  • kung magkano ang pisikal na aktibidad sa araw.

Sa average, ang mga kababaihan ay nawawalan ng hanggang sa 1. 5 kg bawat araw. Kung ipagpatuloy mo ang kurso sa loob ng 3-4 na linggo, pagkatapos sa form na ito maaari kang mawalan ng hanggang sa 15-20 kg. Ngunit ang resulta ay direktang proporsyonal sa panimulang timbang: mas buong isang tao na nagsimulang mawalan ng timbang, mas marami siyang "nawalan".

Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa isang linggo

Ang lingguhang resulta ay nakasalalay din sa mga panimulang istatistika. Kadalasan ang pinaka-napakalaki na minus ay sinusunod sa ika-1 linggo ng diyeta. Maaaring umabot sa 5-6 kg sa loob ng 7 araw! Sa mga sumusunod na araw, ang bigat ay bumababa nang mas mabagal, na nabibigyang-katwiran sa pamamagitan ng muling pagbubuo ng katawan at pagbagay ng metabolismo sa bagong diyeta.

Tagal nang walang pinsala sa kalusugan

Kung natatakot ka para sa iyong kalusugan at hindi nais na kumuha ng mga panganib, hindi ito nangangahulugan na ang isang diyeta sa pag-inom ay ganap na kontraindikado para sa iyo. Hindi mo kailangang mahigpit na sumunod sa mga patakaran sa loob ng isang buwan o isang linggo.

Ang isang maikling panahon ng pag-iwas sa solidong pagkain ay hindi nakakasama sa iyong kalusugan, upang masubukan mo ang iyong lakas sa loob ng 2-3 araw. Maniwala ka sa akin, sapat na ito upang makaramdam ng gaan at mapupuksa ang 2-3 kg ng ballast.

Dahil ang katawan ay makabuluhang limitado sa nutrisyon, kinakailangan na kumuha ng isang kumplikadong bitamina at mga pandagdag sa nutrisyon sa buong diyeta. Kung hindi man, ang marapon na ito ay magtatapos sa isang seryosong kakulangan sa bitamina at ang mga problemang nauugnay dito.

12.09.2020